我最近特別焦慮和煩躁

焦慮已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)人的標(biāo)配，誰(shuí)要是沒(méi)有焦慮似乎就成了異類。焦慮按情緒等級(jí)劃分是一種次級(jí)情緒，而它背后隱藏的初級(jí)情緒來(lái)自恐懼，也就是說(shuō)焦慮是一種比較弱的恐懼情緒。焦慮的對(duì)象有具體的也有廣泛無(wú)針對(duì)性的，演講焦慮就是有具體對(duì)象的焦慮情緒而社交焦慮更趨向廣泛性焦慮情緒。不管是有對(duì)象還是無(wú)對(duì)象，短暫的情緒波動(dòng)還不足以構(gòu)成焦慮，長(zhǎng)期持續(xù)且毫無(wú)意義的擔(dān)憂，你基本耐散上就處在焦慮之中了。恐懼的軀體化是身體進(jìn)入“逃跑”狀態(tài)，心跳加速肌肉開始緊張，而焦慮相對(duì)恐懼而言程度比較弱，身體依然是處在緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期持續(xù)焦慮的人腸胃多半比較敏感，經(jīng)常表現(xiàn)為腸胃不適。

煩躁，是更弱的憤怒情緒。如果你感覺(jué)自己坐立不安，毛手毛腳，一不小心摔了杯子，一不留神磕碰了膝蓋，或許你正煩躁不盯盯已。相比于焦慮恐懼向內(nèi)的癥狀，煩躁與憤怒都趨向于外顯的癥狀。煩躁昌則氏中的你眼里所見腦中所想都是各種看不順眼，身上像是纏著導(dǎo)火索，一點(diǎn)就著。

話說(shuō)今天的自己就頗為煩躁易激惹，說(shuō)話帶刺的感覺(jué)。自我覺(jué)察之后知道內(nèi)心里有一只憤怒的小鳥在飛，這個(gè)憤怒的對(duì)象不是別人，正是自己，2月見底了，自己似乎還沒(méi)有做好進(jìn)入2021的準(zhǔn)備，頗有怒其不爭(zhēng)之意，意識(shí)到這點(diǎn)反而釋然。說(shuō)到這里順便提一下，抑郁其實(shí)就是對(duì)自己的憤怒。

當(dāng)你產(chǎn)生焦躁不安的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)煩躁的心理，當(dāng)這種情況產(chǎn)生的時(shí)候，說(shuō)明您的心理問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重，或者說(shuō)你的壓力比較大，才會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在這種情況的發(fā)生，所以找心理醫(yī)生訴說(shuō)一下吧。

病情分析：你好你所描述的屬于個(gè)人情緒問(wèn)題
指導(dǎo)意見：建議和孩子增加交流，樹立學(xué)習(xí)信心，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

輕音樂(lè)類，小夜曲類。

心理分析：您好，您孩子現(xiàn)在的癥狀出現(xiàn)了焦慮癥的癥狀，建議立刻就醫(yī)
心理指導(dǎo)：建議您立刻同心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，通過(guò)放松療法來(lái)減輕現(xiàn)在的癥狀

煩躁是一種常見的情緒，當(dāng)有不順心的事發(fā)生時(shí)，我們就有可能變得煩躁不安，這是很正常的。那么樣的煩躁是不正常的呢？若總是覺(jué)得莫名煩躁，且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，那就有可能是焦慮癥的表現(xiàn)。一般而言，普通的煩躁可以用一些自我調(diào)理法解決，而焦慮癥則要采取心理或藥物療法才能克制。 莫名煩躁的一般自我調(diào)理方法有：
增加自信：自信是解除煩躁的必要前提。沒(méi)有自信心的人，往往對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力持懷疑態(tài)度，過(guò)度夸大自己失敗的可能性，從而產(chǎn)生憂慮、緊張和恐懼。因此應(yīng)增強(qiáng)自信心，減少自卑感。相信自己每增加一次自信，就會(huì)減少一分煩躁，并最終消除煩躁。 想象放松：當(dāng)你在精神較好的時(shí)候，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，而且讓最弱的情景首先出現(xiàn)并重復(fù)多次，這樣你慢慢便會(huì)想到：危險(xiǎn)也不過(guò)如此。也就不再體驗(yàn)到煩躁焦慮。

可以喝點(diǎn)牛奶，睡前少吃一點(diǎn)?？梢月犅牸円魳?lè)，也可以看看電視劇。

煩躁，焦慮這樣的負(fù)面情緒很大程度上是來(lái)源于內(nèi)心的壓力，此外，一定程度上也是由于內(nèi)心的自卑因素所導(dǎo)致

焦慮煩躁就是自己的事情，想的太多了，沒(méi)有發(fā)生的事情也要想很多，甚至想很多遍，我們一定要控制自己的情緒，可以分散注意力，多做一些自己喜歡的事情，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)