勤學(xué)故事睡前運動文案

　　　　睡前微運動有益，強烈運動不宜。睡前做一些微量運動，可以改善睡眠質(zhì)量。睡前不適合做劇烈運動。睡前做瑜伽，打太極，慢跑等，有利于改善睡眠質(zhì)量。
　　人的睡眠質(zhì)量好壞，與人體直腸溫度有很大關(guān)系。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。先運動消耗一定的能量能降低直腸溫度。睡眠之前慢跑，打太極，練瑜伽可以降低直腸溫度。
　　睡前不宜大運動量的運動，微量運動有助睡眠。睡前可以適當(dāng)做一些微量運動，可以達到快速入眠的狀態(tài)。睡前運動，瑜伽，太極，慢跑較好。

說勤閱讀答案

說勤

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? ? ? ?中國有句俗話，叫做“一勤天下無難事”。唐朝大文學(xué)家韓愈也曾經(jīng)說過;“業(yè)精于勤”。這就是說，學(xué)業(yè)方面的精深造詣來源于勤奮好學(xué)。

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? ? ? ?勤，對好學(xué)上進的人來說，是一種美德。我們所說的勤，就是要人們善于珍惜時間，勤于學(xué)習(xí)，勤于思考，勤于探索，勤于實踐，勤于總結(jié)?？垂沤裰型?，凡有建樹者，在其歷史的每一頁上，無不都用辛勤的汗水寫著一個閃光的大字——“勤”。

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? ? ? ?勤出成果。馬克思寫《資本論》，辛勤勞動，艱苦奮斗了四十年，閱讀了數(shù)量驚人的書籍和刊物，其中做過筆記的就有一千五百種以上;我國歷史巨著《史記》的作者司馬遷，從二十歲起就開始漫游生活，足跡遍及黃河、長江流域，匯集了大量的社會素材和歷史素材，為《史記》的創(chuàng)作奠定了基礎(chǔ)。德國偉大詩人、小說家和戲劇家歌德，前后花了五十八年的時間。搜集了大量的材料，寫出了對世界文學(xué)和思想界產(chǎn)生很大影響的詩劇《浮士德》;我國年輕的數(shù)學(xué)家陳景潤，在攀登數(shù)學(xué)高峰的道路上，翻閱了國內(nèi)外的有關(guān)上千本資料，通宵達旦地看書學(xué)習(xí)，取得了震驚世界的成就;上海女知識青年曹南薇，堅持自學(xué)十年如一日，終于考上了高能物理研究生?？梢?，任何一項成就的取得，都是與勤奮分不開的，古今中外，概莫能外。

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? ? ? ?勤出聰慧。傳說古希臘有一個叫德摩斯梯尼的演說家，因小時口吃，登臺演講時，聲音渾濁，發(fā)音不準(zhǔn)，常常被雄辯的對手所壓倒。但是，他氣不餒，心不灰，為克服這個弱點，戰(zhàn)勝雄辯的對手，便每天口含石子，面對大海朗誦，不管春夏秋冬，雨雪風(fēng)霜，堅持五十年如一日，連爬山、跑步也邊走邊做演說，終于成為全希臘最有名氣的演說家。我國宋代學(xué)者朱熹也講過這樣一個故事;福州有一個叫陳正元的人，一篇小文章也要讀一、二百遍才能讀熟。可是他不懶不怠，勤學(xué)苦練，別人讀一遍，他就讀三遍、四遍,天長日久,知與日懼增,后來終于“無書不讀”，成了一個博學(xué)之士。這說明,即使有些天資比較差、反映比較遲鈍的人，只要有勤奮好學(xué)的精神，同樣也是可以棄拙為巧，變拙為靈的。

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? ? ? ?實踐證明，勤奮是點燃智慧的火把。一個人的知識多寡，關(guān)鍵在于勤奮的程度如何。懶惰者，永遠不會在事業(yè)上有所建樹，永遠不會使自己變得聰明起來。唯有勤奮者，才能在知識海洋里獵取到真智實才，才能不斷地開拓知識領(lǐng)域，獲得知識的酬報，使自己變得聰明起來。高爾基說過：“天才出于勤奮”?？ㄈR爾也說過：“天才就是無止境刻苦勤奮的能力”。這就是說，只要我們不怠于勤，善求于勤，就一定能在艱苦的勞動中贏得事業(yè)上的巨大成就。我想每一個渴望能得到真知灼見的人，是一定能夠體會到“勤”的深刻含意的。

• 1：本文的中心論點是什么?作者是怎樣提出論點的?
  

• 2：請概括第四段中兩個事實論據(jù)。9每個論據(jù)不超過25字)
  

• 3：第二段劃線的句子中“勤于學(xué)習(xí)，勤于思考，勤于探索，勤于實踐”的先后順序能否調(diào)換?為什么?
  

• 4：選文論證層次清晰，請結(jié)合選文具體談?wù)勛髡呤侨绾斡袑哟蔚倪M行論證的。
  

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參考答案：

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• 1，本文中心論點“學(xué)業(yè)的精深造詣來源于勤”，通過引用俗語和唐代韓愈的話提出論點的。

• 3、不能換。 因為四個“勤于”是一個由淺入深的認識規(guī)律。

• 4、，本文先通過俗語和唐代韓愈的話引出中心論點“學(xué)業(yè)的精深造詣來源于勤”，再用“勤出成果”和“勤出智慧”加以論證，得出“一個人知識的多寡，關(guān)鍵在于勤的程度如何”的結(jié)論。
  

做成長伸展運動。因為晚上11點到2點是生長激素最旺盛的時候，所以在睡前做成長伸展運動可以幫助刺激生長盤和釋放生長盤在白天受到的壓力，你可以試一試，這是長高的好方法

睡覺前可以做一做瑜伽呀，然后做一些簡單的動作，例如抬腿，提臀，然后仰臥起坐呀，等等一些就局部的一些運動。做完運動之后差不多一會會就睡覺，其實會睡得很香的。但是不要做太過激烈的運動了，否則的話，你的心臟受不了的。

睡前不適合做運動，會讓大腦興奮，變的很難入睡。

1 勤剪指甲教案：活動目標(biāo)

1、初步了解指甲的作用，知道愛護指甲的重要性。

2、通過相互討論和互相觀察，知道如何愛護指甲。

3、感受親親指甲鉗的溫馨氣氛，樂意使用指甲鉗剪自己的手指甲。

2 勤剪指甲教案：重點難點

活動重點：初步了解指甲的作用，知道愛護指甲的重要性。

活動難點：感受親親指甲鉗的溫馨氣氛，樂意使用指甲鉗剪自己的手指甲。

3 勤剪指甲教案：活動準(zhǔn)備

1、一把指甲鉗，幼兒用書人手一份。

2、課前對幼兒進行過講衛(wèi)生的教育。

3、教學(xué)ppt課件準(zhǔn)備。

4 勤剪指甲教案：活動過程

1、初步了解指甲的作用。

教師做手捂住肚子，臉上表情痛苦的樣子，問：小朋友猜猜我怎么了？為什么我會肚子痛呢？最后，教師告訴大家：因為常常自己咬手指甲。

2、引導(dǎo)幼兒討論了解指甲的作用。

教師：小朋友，你有指甲嗎？你知道指甲有什么用嗎？

3、討論：如何愛護自己的指甲。

教師：大家都知道指甲對我們有這么多的作用，那么我們應(yīng)該怎么保護自己的指甲呢？

幼兒進行自由討論并得出一些結(jié)論，如：指甲長了要即使剪掉，要用指甲鉗剪，手臟了要即使洗手等等。

教師：如果指甲長長了，我們不剪，這樣做會怎么樣呢？

幼兒討論，得出一些結(jié)論：不及時剪指甲，指甲會斷掉，還會傷害別人；不及時洗手，指甲中會有許多臟東西；經(jīng)常咬指甲會使手指變形，還會將病菌帶入口腔；還會影響手指的生長等等。

4、參與“親親指甲鉗”的游戲。

玩“親親指甲鉗”的游戲。教師先讓幼兒認識指甲鉗，再邊念兒歌邊走到幼兒身邊用指甲鉗碰碰幼兒的手，讓大家感受游戲的快樂。

幼兒樂意剪自己的指甲。

5 勤剪指甲教案：活動反思

1、孩子對活動的哪一環(huán)節(jié)最感興趣？為什么？

2、你認為這個活動的成功之處在哪里？

3、你認為還有哪些地方需要改進？該如何改進？

發(fā)憤忘食 廢寢忘食 分秒必爭 焚膏繼晷 雞鳴而起 磨穿鐵硯 勤學(xué)苦練 夙夜匪懈 夙興夜寐 無冬無夏 宵衣旰食 學(xué)而不厭 圓木警枕 幼學(xué)壯行 朝乾夕惕 只爭朝夕 孜孜不倦 坐以待旦 爭分奪秒 手不釋卷 刻苦 攻苦食淡 苦心孤詣 囊螢照讀 任勞任怨 埋頭苦干 臥薪嘗膽 懸梁刺股 仰屋著書 映月讀書 映雪讀書 勇猛精進 引錐刺股 鑿壁偷光 折節(jié)讀書 坐薪懸膽 專心 不敢旁鶩 不知肉味 目不窺園 傾耳而聽 傾耳注目 一心一意 屏氣凝神 全神貫注 專心致志 有恒 持之以恒 堅持不懈 精衛(wèi)填海 始終如一 始終不渝 水滴石穿 世上無難事，只怕有心人 死不瞑目 其他 不遠千里 不敢告勞 兢兢業(yè)業(yè) 默默無聞 默默無言 駑馬十駕 勤勤懇懇 身體力行 事必躬親 手足胼胝 手足重繭 【典故】 西漢時候，有個農(nóng)民的孩子，叫匡衡。他小時候很想讀書，可是因為家里窮，沒錢上學(xué)。后來，他跟一個親戚學(xué)認字，才有了看書的能力。 匡衡買不起書，只好借書來讀。那個時候，書是非常貴重的，有書的人不肯輕易借給別人?？锖饩驮谵r(nóng)忙的時節(jié)，給有錢的人家打短工，不要工錢，只求人家借書給他看。 過了幾年，匡衡長大了，成了家里的主要勞動力。他一天到晚在地里干活，只有中午歇晌的時候，才有工夫看一點書，所以一卷書常常要十天半月才能夠讀完?？锖夂苤?，心里想：白天種莊稼，沒有時間看書，我可以多利用一些晚上的時間來看書?？墒强锖饧依锖芨F，買不起點燈的油，怎么辦呢？ 有一天晚上，匡衡躺在床上背白天讀過的書。背著背著，突然看到東邊的墻壁上透過來一線亮光。他嚯地站起來，走到墻壁邊一看，??！原來從壁縫里透過來的是鄰居的燈光。于是，匡衡想了一個辦法：他拿了一把小刀，把墻縫挖大了一些。這樣，透過來的光亮也大了，

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這樣的幼兒園有些過分啊—— 幼兒教師連教案都不會寫，是雜工么？

所謂“沒有金剛鉆，別攬瓷器活”，如此水平的幼兒園，不是誤人子弟嗎——
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原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質(zhì)量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話,我想不應(yīng)改變!因為每個人有每個人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運動! 即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說:慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做 劇烈運動后，身體不應(yīng)該馬上靜止下來，應(yīng)該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。

原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質(zhì)量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話,我想不應(yīng)改變!因為每個人有每個人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運動！

即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做



劇烈運動后，身體不應(yīng)該馬上靜止下來，應(yīng)該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。