睡前應(yīng)該做什么運動？

原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質(zhì)量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話,我想不應(yīng)改變!因為每個人有每個人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運動！

即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做



劇烈運動后，身體不應(yīng)該馬上靜止下來，應(yīng)該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。