吃褪黑素助眠

褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節(jié)律。

可以采用中醫(yī)調(diào)理一下

是可以的，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)某酝屎谒貋?lái)治療失眠，是有用的，因?yàn)槔锩嬗幸环N特殊的元素可以幫助睡眠。

褪黑素有助于睡眠,褪黑素是人體的松果體分泌出的激素。其特點(diǎn)為,只有在晚上分泌具有催眠的作用。

如果不嚴(yán)重的話可以試試睡前喝一杯熱牛奶，在臥室放一些輕柔舒緩的音樂(lè)放松神經(jīng)；如果失眠問(wèn)題比較嚴(yán)重的話上面的方法可能就不管用了，可以吃點(diǎn)普麗普萊褪黑素片，配方科學(xué)，能有效調(diào)節(jié)睡眠，有3mg和5mg兩種規(guī)格，可以根據(jù)自己的情況選一下。

可以使用，褪黑素是一種保健藥品，對(duì)人體并沒(méi)有太大傷害，兒童服用的時(shí)候一定要注意用量，可以少量服用，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，避免對(duì)兒童造成傷害。

不如睡前喝一杯溫牛奶，放輕松，也可以放一些舒緩的音樂(lè)伴你入眠

因?yàn)榻?jīng)常服用會(huì)造成依賴性，而且會(huì)出現(xiàn)抗藥性等情況，所以時(shí)間長(zhǎng)了失眠的情況越來(lái)越嚴(yán)重。

可以，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，晚上松果體大量分泌褪黑素，會(huì)讓人有種昏昏欲睡的感覺(jué)，睡不著吃褪黑素是一種好辦法。湯臣倍健褪黑素含有褪黑素，有助于提高睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常吃褪黑素會(huì)讓人對(duì)褪黑素產(chǎn)生依賴，而且失眠也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，如果不吃褪黑素的話就會(huì)睡不著。