吃褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠嗎

可以，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，晚上松果體大量分泌褪黑素，會(huì)讓人有種昏昏欲睡的感覺，睡不著吃褪黑素是一種好辦法。湯臣倍健褪黑素含有褪黑素，有助于提高睡眠質(zhì)量。

可以采用中醫(yī)調(diào)理一下

褪黑素可以改善睡眠
1、褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能縮短睡眠的入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量
2、使睡眠的覺醒次數(shù)減少，能使淺睡眠縮短，深睡眠延長，使次日的喚醒閾值還能下降
3、調(diào)整時(shí)差的功能，國內(nèi)外對(duì)褪黑素的生物學(xué)功能，尤其是膳食補(bǔ)充劑的保健功能進(jìn)行了廣泛的研究，表明其有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫等作用。
值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，售后有保障。

是可以的，對(duì)于年輕人來說，可以適當(dāng)?shù)某酝屎谒貋碇委熓?，是有用的，因?yàn)槔锩嬗幸环N特殊的元素可以幫助睡眠。

褪黑素當(dāng)然能改善睡眠了，要知道人為什么能睡覺，就是靠松果體分泌出來的褪黑素。當(dāng)分泌的少，就會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差的情況。當(dāng)補(bǔ)充夠了之后，就能幫助你有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)。不過褪黑素也不是越多越好，有一個(gè)量，建議是選擇1~3mg之間的去補(bǔ)充，效果會(huì)更好。像市面上常見的湯臣倍健褪黑素就可以，一粒是2.8mg左右，劑量是安全的。。希望我的回答能幫助到你，非常感謝！

“褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人體內(nèi)正常存在的一種生理性激素，存在著晝夜分泌的節(jié)律。
褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、頭痛以及頭暈。還有些不是很常見的副作用就是腹部不適，輕度焦慮等癥狀

褪黑素有助于睡眠,褪黑素是人體的松果體分泌出的激素。其特點(diǎn)為,只有在晚上分泌具有催眠的作用。

人體本身會(huì)分泌褪黑素的，這個(gè)意義上褪黑素是安全的。但是長期從外部攝入的話，自身分泌的能力會(huì)減弱，所以還是不要太過依賴比較好。

可以促進(jìn)睡眠，褪黑素能行的，褪黑素能夠延緩衰老，清除自由基，改善睡眠質(zhì)量，糾正睡覺節(jié)律，可以使用褪黑素

褪黑素可以有矯正生物鐘的作用，多緩解睡眠質(zhì)量不好有幫助作用