失眠之后，吃褪黑素可以幫助睡眠嗎？為什么呢？

可以采用中醫(yī)調理一下

褪黑素有助于睡眠,褪黑素是人體的松果體分泌出的激素。其特點為,只有在晚上分泌具有催眠的作用。

因為經常服用會造成依賴性，而且會出現(xiàn)抗藥性等情況，所以時間長了失眠的情況越來越嚴重。

首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌詞的音樂一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂、 例如下村陽子的：Missing you Namine .。

輕音樂，網上有的事的。你搜索養(yǎng)生音樂，都屬于輕音樂的。多聽聽挺不錯的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調暗下來。

褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節(jié)律。

還是不要多吃褪黑素，因為吃多了可能會有一些副作用，失眠了，我們盡量就是可以多做些運動或者是在睡前喝杯牛奶。

睡覺之前可以用溫水泡腳，在平時多吃一些蔬菜水果，在中午需要午休一會，不要經常性熬夜。準備睡覺時可以將手機放音樂。