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我微瘦的身材，想練出腹肌，麒麟臂，需要多少時(shí)間才能練出來？怎么練？

2024-02-05 08:50

1個(gè)回答

2024-02-05 11:25

微廋的人鍛煉起腹肌不是很好看哦我自己練了兩個(gè)月現(xiàn)在已經(jīng)有6塊了這個(gè)東西一定要堅(jiān)持每天20分鐘早晚10分鐘的動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作網(wǎng)上有很多然后最重要的來了開始每天必須吃夠蛋白質(zhì) 肌肉大部分是由蛋白質(zhì)組成的我開始的時(shí)候是每天7點(diǎn)起來煮兩個(gè)雞蛋也可以上網(wǎng)買乳清蛋白粉不能喝飲料特別是碳酸但是我有時(shí)候跑完步還是會(huì)忍不住偶爾喝一瓶碳酸就一定一定不能喝晚上9點(diǎn)后一定不能吃東西三分練 7分吃即使練的很少吃也要很注意這樣才會(huì)成功純手打謝謝啦

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練腹肌需要練多久才有呢？

2個(gè)回答2022-12-19 10:15

腹肌的練成不是幾日就能完成的，而是要通過不懈的努力和堅(jiān)持才會(huì)有很好的成果，如果是自己在家中鍛煉，沒有別人的監(jiān)督，是很容易松懈的，所以，在家中練腹肌是需要一個(gè)很大的決心的。僅僅通過仰臥起坐和卷腹等運(yùn)動(dòng)進(jìn)...

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練腹肌需要天天練嗎?

2個(gè)回答2023-01-03 14:18

想要令人羨慕的腹肌重在堅(jiān)持當(dāng)然需要天天練了，

腹肌需要天天練嗎腹肌多久練一次最好

1個(gè)回答2022-12-29 01:02

腹肌一周可以練4到5次，隔天練稍微有點(diǎn)少，天天練稍微有點(diǎn)多。大肌肉“充分”訓(xùn)練后 48小時(shí)可恢復(fù)90%，72小時(shí)基本完全恢復(fù)；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時(shí)的休息。大肌肉群：胸、背、腿 ...

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做俯臥撐可以練出麒麟臂嗎朋友們？

1個(gè)回答2024-01-25 21:53

做俯臥撐可以練出麒麟臂。俯臥撐是一種較為全面的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉胸肌、三頭肌和肱三頭肌等上肢肌肉群。如果在做俯臥撐時(shí)采用寬握距離的姿勢并加以適當(dāng)調(diào)整，可以更有效地刺激到三頭肌的訓(xùn)練，從而消啟前...

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在手上搖搖就能練出麒麟臂的玩具

1個(gè)回答2024-03-08 16:22

別有這些不切實(shí)際的想法，身上的肌肉是平時(shí)訓(xùn)練一點(diǎn)一滴積累出來的。如果都是玩玩就成肌肉男了，那滿大街都是了

怎么練腹肌

3個(gè)回答2022-12-01 15:10

腹肌訓(xùn)練需要很系統(tǒng)的，仰臥起坐其實(shí)對頸椎和腰椎都不好，不建議長期訓(xùn)練。可以在手機(jī)上下一個(gè)keep，從基礎(chǔ)開始練，循序漸進(jìn)慢慢增加強(qiáng)度，最重要的一點(diǎn)就是一定要堅(jiān)持，還有控制好營養(yǎng)攝入，多吃蛋白質(zhì)，雞蛋...

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我是小學(xué)生女孩子想練腹肌，求辦法

1個(gè)回答2024-01-27 16:53

卷腹20個(gè)一組，做五組加慢跑，加油!

我想知道學(xué)生怎么練腹肌??？

1個(gè)回答2024-02-28 10:32

你好，我認(rèn)為根據(jù)你的情況，首先應(yīng)該控制飲食哦，少吃些紅肉，不過，牛肉可以適當(dāng)吃。然后再加上訓(xùn)練，我覺得在學(xué)校里最簡單有效的方法就是平躺在床上，然后上身抬起45度左右，不用輔助，保持姿勢做到腹肌痛為止，...

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怎么練腹??？

2個(gè)回答2023-02-12 11:26

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠?；蛘呤侨ソ∩矸烤毝伎梢?。

怎么練腹肌？