我微瘦的身材，想練出腹肌，麒麟臂，需要多少時間才能練出來？怎么練？
1個回答
微廋的人鍛煉起腹肌不是很好看哦 我自己練了兩個月 現(xiàn)在已經(jīng)有6塊了 這個東西一定要堅持 每天20分鐘 早晚10分鐘的動作 這個動作網(wǎng)上有很多 然后最重要的來了 開始 每天必須吃夠蛋白質(zhì) 肌肉大部分是由蛋白質(zhì)組成的 我開始的時候是每天7點起來煮兩個雞蛋 也可以上網(wǎng)買乳清蛋白粉 不能喝飲料 特別是碳酸 但是我有時候跑完步還是會忍不住偶爾喝一瓶 碳酸就一定一定不能喝 晚上9點后一定不能吃東西 三分練 7分吃 即使練的很少 吃也要很注意 這樣才會成功 純手打 謝謝啦
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練腹肌需要練多久才有呢？
腹肌的練成不是幾日就能完成的，而是要通過不懈的努力和堅持才會有很好的成果，如果是自己在家中鍛煉，沒有別人的監(jiān)督，是很容易松懈的，所以，在家中練腹肌是需要一個很大的決心的。僅僅通過仰臥起坐和卷腹等運動進...
全文練腹肌需要天天練嗎?
想要令人羨慕的腹肌重在堅持當然需要天天練了，
腹肌需要天天練嗎 腹肌多久練一次最好
腹肌一周可以練4到5次，隔天練稍微有點少，天天練稍微有點多。 大肌肉“充分”訓練后 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。 大肌肉群：胸、背、腿 ...
全文做俯臥撐可以練出麒麟臂嗎朋友們？
做俯臥撐可以練出麒麟臂。 俯臥撐是一種較為全面的力量訓練運動，主要鍛煉胸肌、三頭肌和肱三頭肌等上肢肌肉群。 如果在做俯臥撐時采用寬握距離的姿勢并加以適當調(diào)整，可以更有效地刺激到三頭肌的訓練，從而消啟前...
全文在手上搖搖就能練出麒麟臂的玩具
別有這些不切實際的想法，身上的肌肉是平時訓練一點一滴積累出來的。如果都是玩玩就成肌肉男了，那滿大街都是了
怎么練腹肌
腹肌訓練需要很系統(tǒng)的，仰臥起坐其實對頸椎和腰椎都不好，不建議長期訓練。 可以在手機上下一個keep，從基礎(chǔ)開始練，循序漸進慢慢增加強度，最重要的一點就是一定要堅持，還有控制好營養(yǎng)攝入，多吃蛋白質(zhì)，雞蛋...
全文我是小學生女孩子想練腹肌，求辦法
卷腹20個一組，做五組加慢跑，加油!
我想知道學生怎么練腹肌啊？
你好，我認為根據(jù)你的情況，首先應(yīng)該控制飲食哦，少吃些紅肉，不過，牛肉可以適當吃。然后再加上訓練，我覺得在學校里最簡單有效的方法就是平躺在床上，然后上身抬起45度左右，不用輔助，保持姿勢做到腹肌痛為止，...
全文怎么練腹??？
仰臥起坐在做的過程中不要太快，而且最重要的是一直要繃著肌肉，做的過程中歸位時不要完全躺下。想練底下兩塊我個人覺得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿
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