腹肌需要天天練嗎 腹肌多久練一次最好

腹肌一周可以練4到5次，隔天練稍微有點少，天天練稍微有點多。
大肌肉“充分”訓(xùn)練后 48小時可恢復(fù)90%，72小時基本完全恢復(fù)；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。

大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周鍛煉一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排兩次。
小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。