減肥期間睡前能不能喝牛奶？

可以喝牛奶。主要有以下幾個(gè)原因：
1.睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物，并不會(huì)給身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，這就說明牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。再者，低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。
3.睡前喝牛奶不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
注意：
睡前不要空腹喝牛奶睡前不要空腹喝牛奶，最好配著蘇打餅干等食物，這樣能促進(jìn)身體消化吸收牛奶。但是在選擇食物時(shí)不要選擇酸性食物，因?yàn)榕Ｄ淌菈A性的，酸堿一反應(yīng)，使得牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，會(huì)不容易消化，導(dǎo)致腸胃不適。