減糖相聲

減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。 就是減少糖的攝取量~~

自己身體健康

這些都是為了健康的！

已發(fā)，請查收啊

鹽，油，糖是日常生活中常見的三種調(diào)味品，適當放些的話能夠起到提升菜品味道的作用，使整體的口感變得更好，但若過量放入的話，一來會使菜發(fā)苦發(fā)澀，難以下咽，二來不利于人體的健康，容易增加患各類疾病的幾率，如腸胃病，心血管疾病等。那么究竟該怎樣做才能減鹽減油減糖卻不減味呢？今天來給大家簡單介紹幾種方法。

減鹽

逐漸遞減
任何行為的養(yǎng)成都不是一蹴而就的，對于減鹽這件事來說也是如此。若平時習慣了重口味，猛不丁減鹽甚至不放鹽的話，不僅會影響到整體的食欲，還不利于身體的健康。所以建議各位可購買量勺，以便對每天的攝鹽量有一個了解，之后再循序漸進的減少鹽分，如一勺改為半勺等。

其他替代
隨著生活水平的提高，使得人們的飲食變得豐富起來了，各類食材應有盡有，能夠使菜的味道變得更加鮮美。對于正處于減鹽階段的朋友來說，通過將其他調(diào)料品，如蔥，姜，蒜，辣椒等切碎撒在菜里面同樣可以起到加重口味的作用，同時還能夠起到提亮菜品色澤的作用。

改變順序
在日常生活中，由于個人習慣的不同，使得有些人在做菜時總是習慣提前放鹽，殊不知這樣不僅很難入味，還會在無形間增加鹽分的攝入量。建議各位在平時應適當?shù)母淖円幌录欲}的順序，如出鍋前加，既容易入味，還不會過量，同時應注意杜絕隱形鹽，即咸菜咸魚里面含有的鹽分。

減油

烹飪方式
我國的美食多樣，制作美食的方法自然也是多種多樣的，如蒸、煮、燉、鹵、涼拌，炸，炒等，都可以根據(jù)自身的身體習慣來隨意的進行選擇。對于正處于減油階段的朋友來說，應盡量多以蒸，煮，涼拌菜為主，一來有利于降低攝油量，二來對健康有一定的好處，能夠幫助預防各類心血管疾病。

用控油壺
若因為長年的習慣已經(jīng)不自覺的養(yǎng)成多倒油，多吃油的行為的話，建議大家可以購買一個控油壺來使用，其最大的特點就是緩慢流油，壺上有多個刻度單位，一來可以有效避免浪費，二來能夠?qū)γ款D飯的用油量有一個詳細的了解，保持每人每天的攝油量不超過25毫升即可。

減糖

自我控制
研究表明，當人體長時間的不攝入某種調(diào)料品后，口味就會變淡，對于該調(diào)料品的需求就會減少。建議正處于減糖階段的朋友，可由開始的每日必須吃糖轉(zhuǎn)變?yōu)橐恢芤淮危踔烈辉乱淮?，長時間堅持下來的話便能夠起到較為明顯的效果，對于牙齒和骨骼等的發(fā)育都有一定的好處。

含糖飲料
在日常生活中，有些人會因為口味問題有直接用各類含糖量的飲料來代替飲用水，殊不知這樣不僅會對牙齒造成一定的腐蝕性，增加患蛀牙的風險，還可能會對血糖的平衡造成影響。建議大家平時應盡可能的遠離這類飲品，必要時可用有甜味的食物來代替糖，如紅棗，枸杞等。

減油，減鹽，減糖的標。少吃多油，多鹽多糖的食品。這樣對我們的身體會更健康，更有好處。

首先寫教學目標，現(xiàn)在雀源橡是課改階段上課要有新的理念分三部分：知識、能力、情感態(tài)度價值觀。 然后分析教材：重點和難點 三 教具 四 教學方法 五 教學過程，可分詳案和簡案，詳案要設(shè)想每裂盯句話怎么講比較麻煩，簡案只要寫一下時間安排，和每部分教師的頃旁活動和學生的活動 六 板書提綱 七 教學反饋 這樣的教案就比較完整，也能及時地總結(jié)問題。 我認為寫教案最重要的是先確立教學理念，也就是第一部分，千萬不能小看了這部分，否則上課就會漫無目的，效果比較差。

不能，糖本來熱量就高
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

晚上8點過后盡量減少進食。
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。

控糖減肥法是指控制食物中含糖分的米飯及面包等食物。按這種減肥方法食肉、吃蛋均不計，喝酒也無礙。即使攝入的卡路里值很高，只要控制糖分攝入就不會發(fā)胖。
進食富含糖分的食物后，人體為了降低血糖值會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫肥胖荷爾蒙，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分轉(zhuǎn)變成脂肪后，儲存在體內(nèi)的機制。反之增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜則胰島素的分泌會減少，就會在人體內(nèi)產(chǎn)生必須的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質(zhì)。

食品中所謂的無糖是沒有直接添加糖分，但會添加其他有糖分的添加劑。不要被這種字眼誤導。