腰酸 x平衡法

在現(xiàn)實生活中，腰酸是男人們身上最常有的癥狀，而在平日里，要想緩解腰酸的癥狀，男人就可以采用以下三種方法進行鍛煉。
　　抖腿。
　　先站好，一腿維持重量，另一腿放松下來，然后將腿部肌肉左右抖動，大約抖動1～2分鐘。每天都可以這樣多抖動幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
　　逆行。
　　找個平整的地方倒退走，走時盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然擺動。每次逆行大約100～200步，每天走2～3次。
　　爬行。
　　睡覺前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥狀。

腰酸的平衡治療方法那就是通過康復(fù)理療或者是肢體活動鍛煉呀，這個最好還是去醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學科進行治療就可以了。