正念練習(xí)

一切人均有正念，只是大多雖然會運用，而不知道而已。
正念的核心是專注而不評判，實質(zhì)就是要對自己的身心和外界了然明白，但是不生憎愛之心，不貪不厭。也就是清楚而不糊涂，明白而不議他人是非，專注于做最好的自己，而不受他人之影響。
小孩雖然還小，可能還不明白甚深道理，但同樣可以利用各種形式進行正念的訓(xùn)練。推薦以下幾個方法：
1、與日常生活聯(lián)系起來
比如吃時知吃、行時知行、坐時知坐、臥時知臥等。吃飯時，可以教小孩集中注意力，體會嘴的一張一合，牙齒咀嚼的動作；行的時候，可以讓小孩體會腳掌與大地的接觸；坐的時候體會自己的重量等等。
2、念誦文章、詩詞、圣賢經(jīng)典等
念的時候，只要念清楚聽清楚，而不用思維文章等含義。如果要研究其意思，在念誦以后的時間去研究。每天保持早晚念一篇或隨其喜歡念若干篇，堅持下去，就會有很好的利益。
3、正念游戲
比如觀察天空，觀想自己的心就象虛空一樣那么廣闊，虛空雖然可以包容一切，但一切都不能障礙虛空，我們的心本來就象虛空一樣的解脫和自由。
也可以進行親子正念游戲，比如與父母一起頭頂枕頭，看誰先掉下來就算輸了；比如與父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看誰先開口說話，看誰先身體晃動就算輸。
4、隨時隨地的正念
就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己當(dāng)下的每一件事情，而不受其他情況干擾。
通過以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩進行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以獲得注意力的選擇、維持、監(jiān)控能力的提高，可以獲得不受外界不利影響的能力、可以獲得堅持自己正確方向的定力、可以消除或降低負面事情的負面影響和減少負面情緒，增強積極心理，提高幸福感，增強自我調(diào)御心態(tài)的能力，開顯本有的智慧。

1、倒半盆水，在水中放一個小木塊或乒乓球，用玻璃板蓋上，排除風(fēng)力影響。
2、排凈大小便，以舒適的姿勢坐在盆前，排除雜念。
3、用輕松的心態(tài)施加意念，讓水上漂浮的物體按自己的設(shè)想方向移動，不要在意失敗，每天堅持半小時。
4、如果一星期仍無效果，停止訓(xùn)練。因為你的意念力太弱，不足以影響物體的運動狀態(tài)。

1.每天早晚專心抄寫心經(jīng)一遍
2.念力的原理在"改變?nèi)松纳衿媪α?一書，已絕版，可以去圖書館借
3."奇跡課程"一書與2.的原理相同，但是加上天使的護持
4."正念的四個練習(xí)"這本書是最正統(tǒng)，而且力量最強大的佛教修行書
三本都可以看看，選擇一本修行就好，最好不要搞在一起
將書本中所說的養(yǎng)成習(xí)慣

概說：
念力絕對不是"用力想"，用力想只會造成腦部的疾病
念力是"相應(yīng)"用的，也就是類似收音機的"調(diào)頻"
要做到"調(diào)頻"，我們需要定義"我們想要聽什麼"，以及收到頻道
所以念力的修行要有1.目標物2.要能清楚看到自己的念頭，就像我們看到這世界的物質(zhì)一樣清晰

念力的大小來自心的能階高低，所以累積能量是必要的事情
累積能量最好的方式就是專注
最不會耗損能量的方式就是正確行為，所以需要書本或者老師來教導(dǎo)我們什麼是正確的，遇到事情要怎麼面對

1.每天早晚專心抄寫心經(jīng)一遍
2.
念力
的原理在"改變?nèi)松纳衿媪α?一書，已絕版，可以去圖書館借
3."奇跡課程"一書與2.的原理相同，但是加上天使的護持
4."正念的四個練習(xí)"這本書是最正統(tǒng)，而且
力量
最強大的
佛教
修行書
三本都可以看看，選擇一本修行就好，最好不要搞
在一起
將
書本
中所說的養(yǎng)成習(xí)慣
概說:
念力絕對不是"用力想"，用力想只會造成腦部的疾病
念力是"相應(yīng)"用的，也就是類似收音機的"調(diào)頻"
要做到"調(diào)頻"，我們需要定義"我們想要聽什么"，以及收到頻道
所以念力的修行要有1.
目標物
2.要能清楚看到自己的
念頭
，就像我們看到
這世界
的物質(zhì)一樣清晰
念力的大小來自心的
能階
高低，所以累積
能量
是必要的事情
累積能量最好的
方式
就是專注
最不會耗損能量的方式就是正確行為，所以需要書本或者老師來教導(dǎo)我們什么是正確的，遇到事情要怎么面對

找?guī)灼骖}一直聽

完全靠意念來移物，現(xiàn)在的話只能以魔術(shù)的方式來表演。如以現(xiàn)代科技來說，可以通過意念來產(chǎn)生生物電（或腦電流），再通過電極來測得此生物信號，放大后再進行電氣或機械驅(qū)動，最后實現(xiàn)移動物體。這要進行針對性的科學(xué)研究，而不是靠自己練習(xí)意念就能達到的。

名詞解釋
1、人體運動學(xué)：是研究人體活動科學(xué)的領(lǐng)域，是通過位置、速度、加速度等物理量描述和
研究人體和器械的位置歲時間變化的規(guī)律活在運動過程中所經(jīng)過的軌跡，而不考慮人體
和器械運動狀態(tài)改變的原因。
2、剛體：是由相互間距離始終保持不變的許多質(zhì)點組成的連續(xù)體，它有一定形狀、占據(jù)空
間一定位置，是由實際物體抽象出來的力學(xué)簡化模型。在運動生物力學(xué)中，把人體看作
是一個多剛體系統(tǒng)。運動形式有平動、轉(zhuǎn)動和復(fù)合運動。
3、復(fù)合運動：人體的絕大部分運動包括平動和轉(zhuǎn)動，兩者結(jié)合的運動稱為復(fù)合運動。
4、力偶：兩個大小相等、方向相反、作用線互相平行，但不在同一條直線上的一對力。
5、人體運動的始發(fā)姿勢：身體直立，面向前，雙目平視，雙足并立，足尖向前，雙上肢下
垂于體側(cè)，掌心貼于體側(cè)。
6、第三類杠桿：其力點在阻力點和支點的中間，如使用鑷子，又稱速度杠桿。此類杠桿因
為力臂始終小于阻力臂，動力必須大于阻力才能引起運動，但可使阻力點獲得較大的運
動速度和幅度。
7、非慣性參考系：把相對于地球做變速運動的物體作為參考系標準的參考系叫非慣性參考
系，又稱動參考系或動系。
8、角速度：人體或肢體在單位時間內(nèi)轉(zhuǎn)過的角度，是人體轉(zhuǎn)動的時空物理量。
9、人體關(guān)節(jié)的運動形式：
（1）屈曲（flexion）、伸展（extension）：主要是以橫軸為中心，在矢狀面上的運動。
（2）內(nèi)收（adduction）、外展（abduction）：主要是以矢狀軸為中心，在前額面上的運動。
（3）內(nèi)旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以縱軸為中心，在水平
面上的運動。

運動人體科學(xué)專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可設(shè)有體育保健康復(fù)方向和運動生物學(xué)監(jiān)控及應(yīng)用兩個方向。（1）體育保健康復(fù)方向，研究運動與健康的關(guān)系。畢業(yè)生可在各類醫(yī)療康復(fù)機構(gòu)、社會保健部門、社會體育組織、團體及大型企事業(yè)單位、體育健身及運動休閑場所等從事健康科學(xué)和康復(fù)體育相關(guān)的指導(dǎo)、服務(wù)等工作。

（2）運動生物學(xué)監(jiān)控及應(yīng)用方向，研究提高運動機能潛力、生物力學(xué)技術(shù)分析、對訓(xùn)練進行生理、生化監(jiān)控等的理論與方法。畢業(yè)生可在專業(yè)運動隊、運動俱樂部擔(dān)任體能教練或科研教練等工作，亦可在體育科研機構(gòu)、體育院系從事運動人體科學(xué)的研究與教學(xué)等工作。

呼吸與動作同步，呼氣出拳，吸氣收拳。并做到用意不用力。

135至136課答案

一心念佛就觀心，就是斷妄念。其實妄念不用去斷，妄本身就是假，離假即是真。不用管假的，只管真的。只要一心念佛，制心一處，妄自然就沒有了。一念彌陀一念覺，念念彌陀念念覺。好好念佛吧。