正念的練習(xí)

一切人均有正念，只是大多雖然會(huì)運(yùn)用，而不知道而已。
正念的核心是專注而不評(píng)判，實(shí)質(zhì)就是要對(duì)自己的身心和外界了然明白，但是不生憎愛(ài)之心，不貪不厭。也就是清楚而不糊涂，明白而不議他人是非，專注于做最好的自己，而不受他人之影響。
小孩雖然還小，可能還不明白甚深道理，但同樣可以利用各種形式進(jìn)行正念的訓(xùn)練。推薦以下幾個(gè)方法：
1、與日常生活聯(lián)系起來(lái)
比如吃時(shí)知吃、行時(shí)知行、坐時(shí)知坐、臥時(shí)知臥等。吃飯時(shí)，可以教小孩集中注意力，體會(huì)嘴的一張一合，牙齒咀嚼的動(dòng)作；行的時(shí)候，可以讓小孩體會(huì)腳掌與大地的接觸；坐的時(shí)候體會(huì)自己的重量等等。
2、念誦文章、詩(shī)詞、圣賢經(jīng)典等
念的時(shí)候，只要念清楚聽(tīng)清楚，而不用思維文章等含義。如果要研究其意思，在念誦以后的時(shí)間去研究。每天保持早晚念一篇或隨其喜歡念若干篇，堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的利益。
3、正念游戲
比如觀察天空，觀想自己的心就象虛空一樣那么廣闊，虛空雖然可以包容一切，但一切都不能障礙虛空，我們的心本來(lái)就象虛空一樣的解脫和自由。
也可以進(jìn)行親子正念游戲，比如與父母一起頭頂枕頭，看誰(shuí)先掉下來(lái)就算輸了；比如與父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看誰(shuí)先開(kāi)口說(shuō)話，看誰(shuí)先身體晃動(dòng)就算輸。
4、隨時(shí)隨地的正念
就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己當(dāng)下的每一件事情，而不受其他情況干擾。
通過(guò)以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩進(jìn)行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以獲得注意力的選擇、維持、監(jiān)控能力的提高，可以獲得不受外界不利影響的能力、可以獲得堅(jiān)持自己正確方向的定力、可以消除或降低負(fù)面事情的負(fù)面影響和減少負(fù)面情緒，增強(qiáng)積極心理，提高幸福感，增強(qiáng)自我調(diào)御心態(tài)的能力，開(kāi)顯本有的智慧。

1、倒半盆水，在水中放一個(gè)小木塊或乒乓球，用玻璃板蓋上，排除風(fēng)力影響。
2、排凈大小便，以舒適的姿勢(shì)坐在盆前，排除雜念。
3、用輕松的心態(tài)施加意念，讓水上漂浮的物體按自己的設(shè)想方向移動(dòng)，不要在意失敗，每天堅(jiān)持半小時(shí)。
4、如果一星期仍無(wú)效果，停止訓(xùn)練。因?yàn)槟愕囊饽盍μ?，不足以影響物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

1.每天早晚專心抄寫心經(jīng)一遍
2.念力的原理在"改變?nèi)松纳衿媪α?一書，已絕版，可以去圖書館借
3."奇跡課程"一書與2.的原理相同，但是加上天使的護(hù)持
4."正念的四個(gè)練習(xí)"這本書是最正統(tǒng)，而且力量最強(qiáng)大的佛教修行書
三本都可以看看，選擇一本修行就好，最好不要搞在一起
將書本中所說(shuō)的養(yǎng)成習(xí)慣

概說(shuō)：
念力絕對(duì)不是"用力想"，用力想只會(huì)造成腦部的疾病
念力是"相應(yīng)"用的，也就是類似收音機(jī)的"調(diào)頻"
要做到"調(diào)頻"，我們需要定義"我們想要聽(tīng)什麼"，以及收到頻道
所以念力的修行要有1.目標(biāo)物2.要能清楚看到自己的念頭，就像我們看到這世界的物質(zhì)一樣清晰

念力的大小來(lái)自心的能階高低，所以累積能量是必要的事情
累積能量最好的方式就是專注
最不會(huì)耗損能量的方式就是正確行為，所以需要書本或者老師來(lái)教導(dǎo)我們什麼是正確的，遇到事情要怎麼面對(duì)

1.每天早晚專心抄寫心經(jīng)一遍
2.
念力
的原理在"改變?nèi)松纳衿媪α?一書，已絕版，可以去圖書館借
3."奇跡課程"一書與2.的原理相同，但是加上天使的護(hù)持
4."正念的四個(gè)練習(xí)"這本書是最正統(tǒng)，而且
力量
最強(qiáng)大的
佛教
修行書
三本都可以看看，選擇一本修行就好，最好不要搞
在一起
將
書本
中所說(shuō)的養(yǎng)成習(xí)慣
概說(shuō):
念力絕對(duì)不是"用力想"，用力想只會(huì)造成腦部的疾病
念力是"相應(yīng)"用的，也就是類似收音機(jī)的"調(diào)頻"
要做到"調(diào)頻"，我們需要定義"我們想要聽(tīng)什么"，以及收到頻道
所以念力的修行要有1.
目標(biāo)物
2.要能清楚看到自己的
念頭
，就像我們看到
這世界
的物質(zhì)一樣清晰
念力的大小來(lái)自心的
能階
高低，所以累積
能量
是必要的事情
累積能量最好的
方式
就是專注
最不會(huì)耗損能量的方式就是正確行為，所以需要書本或者老師來(lái)教導(dǎo)我們什么是正確的，遇到事情要怎么面對(duì)

找?guī)灼骖}一直聽(tīng)

完全靠意念來(lái)移物，現(xiàn)在的話只能以魔術(shù)的方式來(lái)表演。如以現(xiàn)代科技來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)意念來(lái)產(chǎn)生生物電（或腦電流），再通過(guò)電極來(lái)測(cè)得此生物信號(hào)，放大后再進(jìn)行電氣或機(jī)械驅(qū)動(dòng)，最后實(shí)現(xiàn)移動(dòng)物體。這要進(jìn)行針對(duì)性的科學(xué)研究，而不是靠自己練習(xí)意念就能達(dá)到的。

名詞解釋
1、人體運(yùn)動(dòng)學(xué)：是研究人體活動(dòng)科學(xué)的領(lǐng)域，是通過(guò)位置、速度、加速度等物理量描述和
研究人體和器械的位置歲時(shí)間變化的規(guī)律活在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所經(jīng)過(guò)的軌跡，而不考慮人體
和器械運(yùn)動(dòng)狀態(tài)改變的原因。
2、剛體：是由相互間距離始終保持不變的許多質(zhì)點(diǎn)組成的連續(xù)體，它有一定形狀、占據(jù)空
間一定位置，是由實(shí)際物體抽象出來(lái)的力學(xué)簡(jiǎn)化模型。在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)中，把人體看作
是一個(gè)多剛體系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)形式有平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)。
3、復(fù)合運(yùn)動(dòng)：人體的絕大部分運(yùn)動(dòng)包括平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，兩者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)稱為復(fù)合運(yùn)動(dòng)。
4、力偶：兩個(gè)大小相等、方向相反、作用線互相平行，但不在同一條直線上的一對(duì)力。
5、人體運(yùn)動(dòng)的始發(fā)姿勢(shì)：身體直立，面向前，雙目平視，雙足并立，足尖向前，雙上肢下
垂于體側(cè)，掌心貼于體側(cè)。
6、第三類杠桿：其力點(diǎn)在阻力點(diǎn)和支點(diǎn)的中間，如使用鑷子，又稱速度杠桿。此類杠桿因
為力臂始終小于阻力臂，動(dòng)力必須大于阻力才能引起運(yùn)動(dòng)，但可使阻力點(diǎn)獲得較大的運(yùn)
動(dòng)速度和幅度。
7、非慣性參考系：把相對(duì)于地球做變速運(yùn)動(dòng)的物體作為參考系標(biāo)準(zhǔn)的參考系叫非慣性參考
系，又稱動(dòng)參考系或動(dòng)系。
8、角速度：人體或肢體在單位時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)過(guò)的角度，是人體轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)空物理量。
9、人體關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式：
（1）屈曲（flexion）、伸展（extension）：主要是以橫軸為中心，在矢狀面上的運(yùn)動(dòng)。
（2）內(nèi)收（adduction）、外展（abduction）：主要是以矢狀軸為中心，在前額面上的運(yùn)動(dòng)。
（3）內(nèi)旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以縱軸為中心，在水平
面上的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可設(shè)有體育保健康復(fù)方向和運(yùn)動(dòng)生物學(xué)監(jiān)控及應(yīng)用兩個(gè)方向。（1）體育保健康復(fù)方向，研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。畢業(yè)生可在各類醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)保健部門、社會(huì)體育組織、團(tuán)體及大型企事業(yè)單位、體育健身及運(yùn)動(dòng)休閑場(chǎng)所等從事健康科學(xué)和康復(fù)體育相關(guān)的指導(dǎo)、服務(wù)等工作。

（2）運(yùn)動(dòng)生物學(xué)監(jiān)控及應(yīng)用方向，研究提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能潛力、生物力學(xué)技術(shù)分析、對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行生理、生化監(jiān)控等的理論與方法。畢業(yè)生可在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部擔(dān)任體能教練或科研教練等工作，亦可在體育科研機(jī)構(gòu)、體育院系從事運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的研究與教學(xué)等工作。

呼吸與動(dòng)作同步，呼氣出拳，吸氣收拳。并做到用意不用力。

135至136課答案

一心念佛就觀心，就是斷妄念。其實(shí)妄念不用去斷，妄本身就是假，離假即是真。不用管假的，只管真的。只要一心念佛，制心一處，妄自然就沒(méi)有了。一念彌陀一念覺(jué)，念念彌陀念念覺(jué)。好好念佛吧。