莫言清音魔族

現在，越來越多的人在乘地鐵、擠公車時，喜歡低頭看手機，用來打發(fā)無聊的時間;還有些人喜歡閱讀時人窩在床上、沙發(fā)里;許多人一個下午都在低頭看書，仰起頭才發(fā)現肌肉酸痛;辦公室的白領們，每天有8小時幾乎都泡在電腦前，盯著屏幕工作;喜歡炒股的人更是無時無刻盯著手機、電腦跟蹤股市行情;喜好玩游戲的人，平板電腦放在自己的膝蓋上，低頭一玩就是好幾個小時……科技的發(fā)達和電子產品的普及，催生了一批“低頭族”大軍。長時間低頭，無論是看平板、看書、玩游戲，傷眼之余，更會損傷我們脆弱的頸椎。所以莫要做一名低頭族。

第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經外科五病區(qū)賈棟主任向大家解釋道，頸椎的最佳放松姿勢，是身體直立，頭部稍微往后，肩部向后打開，耳垂與肩峰在同一條線上。但是遺憾的是，我們在日常生活、工作時的很多姿勢常常是反其道而行的。低頭看書、看平板時，頭部通常是前傾的，不僅會對頸椎形成壓力，也會牽引肩頸部的肌肉，使之負荷過度。低頭的動作之下，我們的肩部常常是收縮、聳起的，這也會使肌肉緊張、用力，造成勞損。

這種壞習慣的結果，一方面會對肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷;另一方面，也會對椎間盤產生向后的壓力，容易導致頸椎間盤向后膨出、突出甚至脫出。

賈棟主任還說道，造成頸椎損傷的，不僅僅是不良的姿勢等身體負荷因素，心理或精神壓力等因素常常容易被忽視。在電腦前高強度地工作、用平板電腦玩激烈的游戲等，都會造成精神緊張。當人感覺到壓力過大時，身體的肌肉會變緊張、供血量減低，導致組織缺血缺氧，這更會容易激發(fā)炎癥因子，出現水腫，并容易刺激局部組織，導致疼痛癥狀。

頸椎損傷，通常表現為疼痛、肌肉緊、手麻或頭暈等癥狀。由于姿勢不良等因素，還會引致“上交叉綜合征”：后枕區(qū)到肩胛之間的上斜方肌、肩胛提肌，胸大肌、胸小肌變得過緊;而背部的菱形肌、下斜方肌及頸前的各肌肉群感到力弱。同時，可能還會伴發(fā)頭痛、頸痛、肩痛或上背痛。

第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經外科五病區(qū)賈棟主任提醒大家：頸椎損傷嚴重者，還可能出現手麻、手無力等癥狀。這就意味著如果出現手麻，頸椎的損傷情況相對嚴重，需要及時就醫(yī)。另外，長時間的不良姿勢還會導致外形改變，例如駝背、聳肩、頭部前傾等。由于這些姿勢頸椎沒有得到很好的承托、肌肉得不到放松，因此，長此以往，也會對頸椎造成損傷。

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