鍛煉身體的

健身的行規(guī)：3分靠練，7分靠吃。
1、營養(yǎng)。營養(yǎng)最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。營養(yǎng)充分，訓練就有力氣，增肌也就明顯。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練后。