基礎(chǔ)練習

其實也不需要什么要求，練習poppin主要是pop、wave、rolling、這三樣是最最基礎(chǔ)的了，你應該先把他們學會。然后就是一些技巧，比如locking等等...最好是多看看視頻，跟著視頻上的練。建議你跟著朱睿吳鵬的視頻來學，他講的特別細，每一個部分都有講到。
跳poppin主要是需要練好基本功。就是pop、因為大多數(shù)動作都要用到肌肉的震動。
練習pop，一般就是手臂，胸部，脖子，還有腿部肌肉的震動。練習的時候要在放松的狀態(tài)下猛的爆一下。震動手臂一般是震動大臂，但是小臂也是要震的。還有就是練習腿部的pop時，切忌用膝蓋往后打，要利用腿部肌肉做到震動的效果，如果是膝蓋往后的話，容易造成膝蓋的損傷。
就說這么多了，希望能夠幫到你。
也祝你早日練成...

講那么多的都是廢話，扒慶初學者也不一定理解春肆握，其實學習吉他的基本功就是三樣，音階，琶音，節(jié)奏?？茨闫颡氉噙€是彈唱了，如果彈唱就要把常用掉和弦練熟練，分解和弦和節(jié)奏要多練，如果喜歡獨奏，那音階是每天必須的練習。等你有了基礎(chǔ)，在慢慢學習更多的東西羅。藝海無涯雹察，學無止境。

可以先練習素描畫靜物（生活中的東西杯子盤子方盒蘋果等都可以）有條件可以畫石膏像，或者買些繪本臨摹。一般畫人體沒有基礎(chǔ)的話秉承一條：先方后圓，不要一上來就用弧線畫人體外形，先把人體按比例輪廓打成方框，比如頭部，軀干，腿，按人物的動作畫出大概的框架，然后在此框架內(nèi)在用線勾畫人體的外形，這樣對不太有基礎(chǔ)的畫人體的比較好。。動漫設(shè)計的話速寫還是很有用的，但是速寫看似簡單其實要畫好，沒有基礎(chǔ)的話比畫素描還難，因為對人體骨骼肌肉都需要有相當?shù)牧私猓枰U長時間的練習和積累才能畫好，但是如果練好了，那對你在動漫中人物的創(chuàng)作和人物動作的設(shè)定有很大幫助的。建議多多臨摹對畫技的提高很有幫助的。（個人建議可以多臨摹俄羅斯一些繪畫大師的素描作品，他們的人體素描和速寫很精彩?。┫Ｍ麑δ阌袔椭?。

我認為你以前的情況是盲目的敲鍵盤，并不是彈，更不是練。哈農(nóng)要練的，還有試唱練耳都要同步進行，一定要把心融入到樂曲當中，相信你一定能真正的隨心隨遇的彈出好聽的曲子的。因為基礎(chǔ)是有的，所以現(xiàn)在既然要好好彈琴了，就用愉快的心情來彈，琴千萬不能應付，要下苦功的，要真的喜歡才行。

足球運動如何頭球攻門以及足球怎么訓練頭球技術(shù) 頭球指的是利用頭部來進行射門并攻入對方球門。 　　在足球比賽中，除了不能用手臂接觸球以外，運動員可以用身體的任何部位觸球，球員面對來離地面距離較高的傳中球時，大多會高高跳起，利用頭球攻門。因為這樣可以在球未下落或者是剛下落的較短時間內(nèi)完成進攻。 　　對于很多業(yè)余足球愛好者來說，頭球是一項比較難的技術(shù)。原因很簡單，首先，頭部是身體上最敏感的部位之一，用頭部頂球會很疼，所以很多人在涉及足球的時候就基本就不使用頭球這項技術(shù)；其次，收傳統(tǒng)觀念的影響，大家還是習慣用腳來踢球。所以，筆者在平時踢野球的時候，經(jīng)?？吹揭恍┡笥褌兊念^球動作很不規(guī)范，不是將球“頂上天”，就是頂出的球沒有力量。 　　其實，在足球比賽中，頭球最需要注意的就是頭于球的接觸部位，頭球的時候正確的部位是頭部的前額，很多朋友也知道這個道理，但是，在他頭部接觸球的一剎那會害怕，身體處于自我保護的本能會自然的收緊脖子，這樣會導致頭頂接觸到球的中下部，把球“頂上天”，所以，想頂好頭球，朋友們首先要克服自己的害怕情緒，當球向自己飛來時正確的用前額正頂皮球的中部。 　　其次在頭球中要注意的就是起跳的時機，因為人在跳起后置空的時間會很短，在置空的時候完成頭球攻門的動作，這就要求球員判斷自身起到至最高點的時間和皮球運行至此點的時間，使身體在最佳位置時沖頂皮球。 　　綜上所述，球員在頭球攻門的時候，當皮球運行至恰當?shù)木嚯x時起跳（原地用雙腳起跳，跑動中單腳起跳），當頭部和皮球處于同一水平線并即將接觸到皮球時，頭部稍微前傾，當前額與皮球接觸的一剎那向球門方向甩頭改變皮球的運動方向，同時收腹，把身體的力量通過前額轉(zhuǎn)移到皮球上，從而完成頭球射門。 頭球攻門-練習技巧
　　對于能力較差的球員來說，阻礙其成功完成頭球的最大障礙就是對球的恐懼感。為了克服這種恐懼感，需要教練使用手拋球和球員進行一對一的頭球訓練，在很近的距離輕輕地拋球。把球放掉一點氣，使它變軟，或在一開始使用一個海綿/泡沫球。隨著球員一點點建立自信心，逐漸拉開教練和球員之間的距離?！　?　　對能力較強的球員可以從跳起頭球開始訓練，而不是讓他們等著球飛到頭頂。最難掌握的技術(shù)就是如何把握時機。使用口令來幫助球員掌握球來時的起跳時間。讓一個球員把球拋向空中，然后看看他們能在頭上彈多少次球。
　　指導球員在進入頂球位置時把手臂后拉，身體后縮，然后在與球接觸時手臂前擺，身體向前，讓球員以正確的姿勢站立，然后開球。把球拋向空中，讓球員練習如何掌握時機，像球員解釋頂球時的力量來自于軀干、腿部和手臂。球員應當經(jīng)常嘗試靠脖子的伸縮來用頭頂球，而不是脖子絲毫不動，單靠身體產(chǎn)生力量。無論球員是在平地上或是空中，在觸球前身體都應向后一些，這將有助于培養(yǎng)控球技術(shù)和力量。
　　當跳起頭球時，掌握好時機是最重要的因素。教會您的球員提前起跳，從而在跳到最高點時發(fā)力頂球。他們想要嘗試跳起時能正好碰到球。如果可能，鼓勵球員使用一條腿起跳，這樣可以使他們跳得更高。教導球員在起跳時保持非起跳腿也要向球的方向運動。頭球攻門-如何利用時間差防守頭球攻門
　　下底傳中然后利用中鋒搶點進行頭球攻門是善于打邊路進攻的球隊善用的招數(shù)，那么，在與這樣的善于打邊路的球隊交手的時候，熟練的掌握頭球的防守技術(shù)就顯得格外的重要，筆者在下文中就詳細的介紹一下利用時間差防守頭球的技術(shù)動作要領(lǐng)，希望對大家有所幫助。 　　方法1：防守隊員站位于攻防傳遞連線中，攻方發(fā)球時，站在攻方球員前面的防守隊員根據(jù)球的高度和自己的彈跳能力，選擇適當?shù)臅r機，提前一個節(jié)拍起跳，截斷攻防的傳接球，同時也可能有效地干擾對方的起跳。進行此項技術(shù)動作的時候，中后衛(wèi)一般是隊伍的最后一段防線，在這種情況下，中后衛(wèi)一定要正確的估計足球飛行的高度和自己的彈跳力，千萬不要露頂。 　　方法2：防守球員站位于進攻球員于球門之間，攻方球員進攻的時候，防守隊員在進攻隊員起跳后，遲緩半個節(jié)拍起跳，阻擋住進攻球員的頭球攻門的路線。在進行此項技術(shù)動作的時候，一定要注意起跳的節(jié)奏是遲緩半個節(jié)拍，如果防守隊員起跳的太晚很容易被進攻隊員壓在身下無法起跳。

聽力要注重精聽和泛聽的結(jié)合。 泛聽---聽簡單的VOA，每天堅持聽一小時。 精聽---建議找一本初中聽力書，先做練習，后對答案， 一遍一遍的聽原文，實在聽不出，可以看文章，直到不看原文， 文章中的每一句話差不多都能寫出為止。 聽力是建立在單詞詞匯的基礎(chǔ)上，如果詞匯量太小的話， 即使聽出單詞，也無法理解句子的意思。

有一本練習冊叫課時練

26+46=
88-19=
88-66=
17+43=
18+67=
57-31=
95-90=
90-58=
10+20=
19+62=
78-62=
54-46=
23+25=
78-15=
42-31=
23+58=
75-23=
63-33=
31+49=
38+41=
44-29=
78-31=
69-15=
64-50=
13+50=
88-68=
67-33=
22+65=
89-14=
20-16=
63-30=
28-13=
47-11=
99-96=
33-26=
81-25=
25+43=
12+36=
93-72=
91-14=
86-10=
20-11=
33+42=
56-28=
23+26=
25+46=
11+64=
83-11=
89-10=
17+41=
80-26=
98-40=
76-68=
59-31=
12+83=
41+50=

多去聽聽節(jié)奏感強的歌，然后原地奔跑是非常重要的，千萬別出錯，不然以后難改，其次，如果有可能，去做些戶外運動，跳繩可以練協(xié)調(diào)性，如果你才開始練，最重要的就是熟悉奔跑，早中晚各二十分鐘就可以，重在堅持，還有就是真的練不下去了可千萬別棄了，緩個幾天再回來你就會發(fā)現(xiàn)你的進步，等你完全熟悉奔跑之后再練習一兩個月就可以去夜場之類的地方跳了，還有，跳舞的時候要放輕松，大膽一點，最后祝你早日大成