晚上跑步好不好？

人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升。
選擇顏色鮮艷的衣服和跑鞋，多備一套衣褲，夜跑開始前熱身拉伸10分鐘左右。先慢跑5分鐘進行熱身，再拉伸5分鐘左右。夜跑強度不宜。過強夜跑應以慢跑放松為主，快速、長距離的夜跑會影響夜跑后的睡眠質量。不要空腹夜跑。在下班前一小時可以適當補充一些能量，如全麥面包、幾片餅干、士力架，這類能快速吸收的糖原。以免在夜跑當中，因空腹而造成低血糖、胃部不適等問題。