疫情下家長如何幫助孩子做好心理疏導(dǎo)
1個(gè)回答
疫情逆襲,談疫色變,使人們出現(xiàn)焦慮,緊張、不安'、恐懼、沮喪等負(fù)面的情緒,孩子們更甚于成年人的表現(xiàn)。如果不及時(shí)疏導(dǎo)就會產(chǎn)生負(fù)面的影響,那么作為家長我們?nèi)绾螏椭⒆幼龊眯睦硎鑼?dǎo)呢?
1、科學(xué)認(rèn)識疫情
? 哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授塔爾塞夏哈爾博士說:我們不快樂的原因就是接收了太多的負(fù)面信息,所以不要把疫情成為生活中的主要問題,但要及時(shí)回饋孩子的擔(dān)心與困惑。教育孩子要通過官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息,不過分關(guān)注疫情負(fù)面信息,做到不信謠,不傳謠。做到合理引導(dǎo)與正能量傳遞相并驅(qū),以建樹孩子的自信心。
2、做好情緒管理
父母情緒穩(wěn)定是給孩子做好的禮物,告訴孩子疫情下產(chǎn)生緊張,焦慮而導(dǎo)致的擔(dān)心和不安是每個(gè)人都有的一種應(yīng)激反應(yīng),是機(jī)體對自我保護(hù)的一種體現(xiàn),我們要看見和接納自己的情緒,允許情緒的存在,同時(shí)教育孩子學(xué)會一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法,比如:深呼吸放松法;軀體肌肉放松法等等幫助孩子做好情緒管理。
3、用心陪伴,共同抗疫
陪伴是一種最長情的的告白,也是增強(qiáng)孩子安全感的有效措施。
(1)陪孩子一起共同抗疫。積極配合社區(qū)管理,及時(shí)參加核酸檢測,做好個(gè)人衛(wèi)生,做好防護(hù)措施。
(2)陪孩子一起規(guī)范作息時(shí)間,親子之間規(guī)定一個(gè)雙方皆認(rèn)可的作息時(shí)間表,原則上睡眠時(shí)間要寬松些。
(3)陪孩子一起“玩”。一起玩游戲,如拼裝,一起讀故事書并分享,一起做運(yùn)動(dòng)如俯臥撐,跳繩踢毽子等,豐富家庭生活,增加娛樂情趣。
(4)陪孩子一起做家務(wù)。和孩子一起搞衛(wèi)生包括個(gè)人和室內(nèi)衛(wèi)生,和孩子一起整理物品,一起學(xué)習(xí)烹飪等
1、科學(xué)認(rèn)識疫情
? 哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授塔爾塞夏哈爾博士說:我們不快樂的原因就是接收了太多的負(fù)面信息,所以不要把疫情成為生活中的主要問題,但要及時(shí)回饋孩子的擔(dān)心與困惑。教育孩子要通過官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息,不過分關(guān)注疫情負(fù)面信息,做到不信謠,不傳謠。做到合理引導(dǎo)與正能量傳遞相并驅(qū),以建樹孩子的自信心。
2、做好情緒管理
父母情緒穩(wěn)定是給孩子做好的禮物,告訴孩子疫情下產(chǎn)生緊張,焦慮而導(dǎo)致的擔(dān)心和不安是每個(gè)人都有的一種應(yīng)激反應(yīng),是機(jī)體對自我保護(hù)的一種體現(xiàn),我們要看見和接納自己的情緒,允許情緒的存在,同時(shí)教育孩子學(xué)會一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法,比如:深呼吸放松法;軀體肌肉放松法等等幫助孩子做好情緒管理。
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