疫情下家長如何幫助孩子做好心理疏導(dǎo)

疫情逆襲，談疫色變，使人們出現(xiàn)焦慮，緊張、不安'、恐懼、沮喪等負(fù)面的情緒，孩子們更甚于成年人的表現(xiàn)。如果不及時(shí)疏導(dǎo)就會產(chǎn)生負(fù)面的影響，那么作為家長我們?nèi)绾螏椭⒆幼龊眯睦硎鑼?dǎo)呢？

1、科學(xué)認(rèn)識疫情

? 哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授塔爾塞夏哈爾博士說：我們不快樂的原因就是接收了太多的負(fù)面信息，所以不要把疫情成為生活中的主要問題，但要及時(shí)回饋孩子的擔(dān)心與困惑。教育孩子要通過官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，不過分關(guān)注疫情負(fù)面信息，做到不信謠，不傳謠。做到合理引導(dǎo)與正能量傳遞相并驅(qū)，以建樹孩子的自信心。

2、做好情緒管理

父母情緒穩(wěn)定是給孩子做好的禮物，告訴孩子疫情下產(chǎn)生緊張，焦慮而導(dǎo)致的擔(dān)心和不安是每個人都有的一種應(yīng)激反應(yīng)，是機(jī)體對自我保護(hù)的一種體現(xiàn)，我們要看見和接納自己的情緒，允許情緒的存在，同時(shí)教育孩子學(xué)會一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法，比如：深呼吸放松法；軀體肌肉放松法等等幫助孩子做好情緒管理。

3、用心陪伴，共同抗疫

陪伴是一種最長情的的告白，也是增強(qiáng)孩子安全感的有效措施。

（1）陪孩子一起共同抗疫。積極配合社區(qū)管理，及時(shí)參加核酸檢測，做好個人衛(wèi)生，做好防護(hù)措施。

（2）陪孩子一起規(guī)范作息時(shí)間，親子之間規(guī)定一個雙方皆認(rèn)可的作息時(shí)間表，原則上睡眠時(shí)間要寬松些。

（3）陪孩子一起“玩”。一起玩游戲，如拼裝，一起讀故事書并分享，一起做運(yùn)動如俯臥撐，跳繩踢毽子等，豐富家庭生活，增加娛樂情趣。

（4）陪孩子一起做家務(wù)。和孩子一起搞衛(wèi)生包括個人和室內(nèi)衛(wèi)生，和孩子一起整理物品，一起學(xué)習(xí)烹飪等