冬季安全防護(hù)兒歌

冬季氣候寒冷，是感冒的高發(fā)季節(jié)，特別是免疫力較弱的人群，如兒童、老人等，一個(gè)不注意就可能感冒，所以在冬季預(yù)防感冒是一項(xiàng)很重要的事情，那么冬季如何預(yù)防感冒呢?今天小編將冬季防感冒的方法介紹如下：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

俗話說(shuō)“早睡早起身體好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能讓我們?cè)诘诙炀Τ渑?，更能提高身體的免疫力，從根本上減少疾病的發(fā)生，所以盡量規(guī)律作息時(shí)間，早睡少熬夜。

2、按摩鼻溝

兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

3、熱風(fēng)吹面

感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

4、搓手

搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、喝白開(kāi)水

冬季氣候干燥，人體極易缺水，多喝白開(kāi)水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以多多登山、騎自行車、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增強(qiáng)身體抵抗力。

7、心情舒暢、及時(shí)減壓

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，一些流行性疾病就會(huì)悄悄的找上你。中醫(yī)有“常笑宣肺”，平時(shí)多笑笑，學(xué)會(huì)及時(shí)減壓也對(duì)預(yù)防感冒有非常大的作用。

8、忌抽煙酗酒，飲食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

關(guān)于冬季防感冒的方法給大家介紹到這里，掌握以上方法，可以有效地預(yù)防感冒，讓大家在冬季遠(yuǎn)離疾病，安全過(guò)冬。

增加戶外運(yùn)動(dòng)：戶外活動(dòng)給孩子增加鍛煉的機(jī)會(huì)，新鮮空氣可減少生病的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)孩子對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力。?????·經(jīng)常把孩子的被褥在太陽(yáng)下曬一曬，太陽(yáng)光中的紫外線能把被褥里的病菌殺死，除水分濕氣，這對(duì)預(yù)防感冒很有好處。?????·早晨給孩子用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

冬天來(lái)臨，氣溫下降很多，再加上氣候干燥，家里和外面溫差很大，家中有寶寶的寶爸寶媽們就開(kāi)始犯愁了，因?yàn)榧依锏膶殞殑?dòng)不動(dòng)就開(kāi)始鼻涕橫流。進(jìn)入冬季感冒高發(fā)期，我們應(yīng)該如何預(yù)防幼兒感冒呢？

一、家中空氣流通勤消毒

冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內(nèi)濕度。同時(shí)也要定期消毒，防止病毒傳播。

二、盡量減少口罩的使用

長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩會(huì)降低兒童上呼吸道對(duì)冷空氣的適應(yīng)性，導(dǎo)致孩子免疫力下降。有時(shí)候還會(huì)因口罩厚，堵住孩子的口鼻而影響到正常的肺部換氣。家長(zhǎng)應(yīng)避免孩子出入空氣質(zhì)量較差的場(chǎng)所或在空氣極差的天氣下出門，如果必須出門才戴口罩。

三、多曬太陽(yáng)做適量的鍛煉

陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌。其次，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。同時(shí)，冬天孩子也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)與自身免疫力，抵抗御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。

四、合理安排飲食

冬季可以多讓兒童吃一些含維生素豐富的食物，以提高抵抗力，能量高的熱性食物也應(yīng)增加。因天氣干燥，每天要多喝水，水是人體新陳代謝不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大。

家長(zhǎng)同志們雖然兒童的免疫力弱但并不要太過(guò)擔(dān)心只要做好防范工作就沒(méi)有什么問(wèn)題。最后祝孩子們健康、快樂(lè)成長(zhǎng)。