靠相聲壯膽

所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為:神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心充滿害怕,注意力無法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動。

恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗有關(guān)。俗話說:“一朝被蛇咬,十年怕井繩。”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激,大腦中形成了一個興奮點,當(dāng)再遇到同樣的情景時,過去的以經(jīng)驗被喚起,就會產(chǎn)生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小,長大以后也不善交際,孤獨、內(nèi)向的人,易產(chǎn)生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律,認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系,確立正確的目標(biāo)判斷,提高預(yù)見力,對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備,就會增強心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志,通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡,用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓(xùn)練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強的作風(fēng)。這樣,即使真正陷入危險情境,也不會一時就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機智應(yīng)付。另外,平時積極參加加強心理訓(xùn)練,提高各項心理素質(zhì)。比如:進行模擬訓(xùn)練危險情境,設(shè)置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓(xùn)練,形成對危險情境的預(yù)期心理準備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應(yīng)和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理。

此外,恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下:

第一步:把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好。

第二步:進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步:如果你覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步:按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準,否則,不得進入下一個階段。

第五步:當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。

哎~就是強迫自己，在什么事都沒做的時候給自己定下條約，比如該做的事就要去做，不要為自己找借口什么的，經(jīng)常想自己所定下的條約，沒做到一般都會比較自責(zé)，反正就是自我約束力的鍛煉?。∵€有要懂得自我催眠，比如恐怖片你就可以自己催眠說都是拍戲的，不是真的，沒準演員都在幕后笑呢。
這個還是要靠自己的意志來改變，鍛煉自己的意志吧，不可能一下就改變的，先從身邊的做起，比如生活習(xí)慣！！慢慢的意志力就會變強！！

如何壯膽？？就這四個字??？ 一看你就是個靦腆的人，壯膽么，，沒那個必要，只要能表達自己的想法就行，就算說話嘴瓢了也沒什么，只要讓他（她）懂就行...用真誠為自己鼓氣加油，真誠一點不要著急慢慢的說你想說的話

吹口哨過墳場一壯膽。

看約書亞或大衛(wèi)的故事就知道了。

肯定不百會，以前的鬼片看完了會很害怕，可能會造成大腦潛意識的陰影，如果潛意識太深會讓你覺得你生活的度環(huán)境和電影里一樣，尤其是黑知夜來臨的時候，白天會沒什么感覺?，F(xiàn)在的鬼片越拍越接近道于商業(yè)的目的了，只是為了收入而不是為了效果和觀賞度，所以現(xiàn)在的鬼片已經(jīng)專失去了以前的風(fēng)味了，越來越?jīng)]意思，有的甚屬至?xí)屇慊杌栌蛘吲醺勾笮?/div>