哪種香薰可以幫助改善睡眠質(zhì)量

睡眠不好是缺鈣鎂造成的，解決了這個問題才是關(guān)鍵，所以其他都是輔助的東西！

薰衣草單方精油：清新淡雅，它的鎮(zhèn)靜安眠效果是被公認的，但是它又是一種雙向調(diào)節(jié)的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮(zhèn)靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。 或者滴在棉球上塞枕頭底下也可以，推薦他，因為薰衣草最平價。他可以少量直接接觸肌膚，所以可以直接滴在枕頭上，純精油是不會留下油漬痕跡的，當然熏香也可以，還有幾種作為香薰來用也不錯，不過要貴些了，一般是5平方米不超過3滴，還有水加到三分之二就可以了，記得不要干燒。
依蘭單方精油：有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對于因煩躁引起的失眠有作用。
橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂郁、安眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、松弛身心，對于由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。
檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、治療失眠。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩(wěn)定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
馬玉蘭單方精油：情緒淡雅，安眠、鎮(zhèn)靜、消除疲勞。