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腹肌訓(xùn)練

2024-05-17 20:10

我也有練下四塊身體不動(dòng)腿向上抬起在放下

1個(gè)回答

2024-05-17 22:53

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問(wèn)題 ,給你個(gè)簡(jiǎn)單的方法

1.人平躺著

2.手和腳同時(shí)向上翹（要靠腹部的力量）

3.反復(fù)做你如果做的標(biāo)準(zhǔn)的話我保證你第一次連10個(gè)都做不起來(lái)，每天沒(méi)有定量，要做到你實(shí)在做不動(dòng)了就行了。

回答的簡(jiǎn)明扼要，希望已經(jīng)幫助你解除困惑，要是還有健身疑問(wèn)可以找本教練解答

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高強(qiáng)度腹肌訓(xùn)練求推薦

1個(gè)回答2024-01-21 03:35

我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當(dāng)我們練習(xí)腹肌的時(shí)候，這些部位又該采用什么樣的方式去練，比如說(shuō)練習(xí)我的上腹部的時(shí)候，我會(huì)用什么樣的方式練習(xí);中腹部和下腹部還有我的腹外斜肌，這些我都會(huì)用什么樣...

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魔鬼訓(xùn)練腹肌

1個(gè)回答2024-06-01 16:46

仰臥起坐，兩頭起，拳擊，力量高翻，單杠。

健美訓(xùn)練要練習(xí)腹肌，每個(gè)人到底有幾塊腹肌？

3個(gè)回答2022-12-26 23:51

人有八塊腹肌，左右各四。練健美練得好的可見(jiàn)8塊或10塊，一般人只能看到4-6塊。不過(guò)正如上面專(zhuān)業(yè)人士所說(shuō)，只有一塊。練得好的人有溝壑看起來(lái)分為N塊不注重運(yùn)動(dòng)的人可能就是完整一塊。腹肌是人體結(jié)締組織...

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什么是腹肌抗擊打訓(xùn)練?

1個(gè)回答2022-08-23 03:47

好像就是腹肌不斷地被擊打

關(guān)于腹肌訓(xùn)練

1個(gè)回答2022-11-29 12:27

仰臥起坐練上四塊腹肌仰臥舉腿練下四塊腹肌。天天練好，千萬(wàn)不要隔天練，腹肌增長(zhǎng)的很慢如果隔天練的話出來(lái)太慢了，你還要多跑步，這樣把脂肪減掉了，腹肌看起來(lái)更清晰。

腹肌的抗擊打訓(xùn)練看到過(guò)么

1個(gè)回答2023-04-19 20:50

你好，應(yīng)該是腹肌的肚子抗擊打能力強(qiáng)吧。我的哥哥是散打運(yùn)動(dòng)員，他的身材很健美，腹肌整齊的六塊！有一次他們隊(duì)里訓(xùn)練，他和一個(gè)胖哥哥對(duì)練，當(dāng)時(shí)就是練得腹肌抗擊打，那個(gè)胖哥哥一直是那個(gè)級(jí)別的高手，出拳也比較狠...

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第三對(duì)腹肌的訓(xùn)練方法~！

2個(gè)回答2023-10-24 05:15

仰臥抬腿可以鍛煉到你可以試試做完仰臥起坐以后再做哦

腹肌照，，怎么練腹肌

1個(gè)回答2024-02-04 22:33

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開(kāi)，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

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每天練20分鐘腹肌訓(xùn)練有用嗎？

3個(gè)回答2023-01-17 14:39

動(dòng)作做到位，專(zhuān)屬的腹肌訓(xùn)練時(shí)間已經(jīng)夠了，不過(guò)腹肌是最耐疲勞的，所以一般的健身安排是先力量訓(xùn)練，然后再有氧，最后再最腹肌。腹肌的顯現(xiàn)主要還是靠飲食，因?yàn)轶w脂低了就算你腹肌塊不是很大也可以很漂亮

怎么練腹??？

2個(gè)回答2023-02-12 11:26

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠?；蛘呤侨ソ∩矸烤毝伎梢?。