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小學(xué)生暑假怎么減肥

2024-02-10 00:00

我才156CM，就已經(jīng)60公斤了，特別是腿特別粗，我再這樣胖下去我就不能穿那些我喜歡的衣服了啊……而且在男生面前多不好意思哦。。想趁這個暑假至少減個10斤下來。。那些說小學(xué)生不該減肥的哪兒涼快哪兒呆著去!還有，我不愛出門，一天到晚都在家的。。別說什么運動……拜托了。。

1個回答

2024-02-10 01:38

別聽那些人瞎說，小學(xué)生不可以服用藥物減肥!

如果真的感覺很胖，那就在飲食上有所節(jié)制，但是該吃的還要吃，長身體的時候不要挑食，多吃素菜，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的葷菜也是要適當(dāng)吃的。同時也要在鍛煉身體方面下功夫，午飯后休息半小時吃水果利于消化，晚飯后休息半小時，然后出去散散步，不可走得太快，晃悠45分鐘回來洗個熱水澡，再休息半小時后睡覺有利于食物分解。早餐是很重要的，別以為放假就可以不按時吃早餐睡懶覺，9:00以前是一定要起床的!6:40~7:20吃早餐最好，飯后休息，出去鍛煉或者在家里寫作業(yè)看書看電視什么的，餓了可以在10:30左右吃點點心，下午3:30左右也是如此，這樣在吃午飯和晚飯的時候就可以不空腹進餐。少吃多餐法很適用的，堅持啊，雖然效果不會很明顯，但是健康安全不反彈，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以避免季后肥胖復(fù)發(fā)。相信當(dāng)你升初中或高中時一定是一個高挑健壯的孩子!

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