大學生如何應對壓力

大學生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學業(yè)壓力，就業(yè)壓力。對于情感上主要是指與戀愛有關的情感壓力，大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現(xiàn)是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學生心理波動比較大。

學業(yè)上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業(yè)負擔也比較輕，但是要想取得好成績也并不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。對于這種壓力應當進行必要的情緒宣泄，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調(diào)整行為，學習掌握積極的放松方法。可以制造歡樂氣氛，體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標志之一。

來自生活上的壓力，一方面是經(jīng)濟狀況造成的，來自生活的另外一方面的壓力就是人際關系的處理上帶來的壓力。應當 建立良好的人際關系，培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關系，或著說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是體認生活的意義。心理學家弗蘭克認為，一個人生活的基本要義，在于了解并堅 守生活中的責任，能夠?qū)ψ约汉退素撠煹纳?，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓 力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充 實，生活才有意義。

最后一個是就業(yè)壓力，很多大學生擔心畢業(yè)后找不到工作而對學習松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學生造成的壓力。專家認為，大學畢業(yè)生面臨嚴峻的就業(yè)形勢，產(chǎn)生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現(xiàn)順利就業(yè)，大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統(tǒng)意義上的就業(yè)“從一而終”的舊觀念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。其次，要降低自己求職的期望值。三、不要盲目與人攀比。四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。

其實壓力并不可怕，只要你以放松而又積極的心態(tài)去面對壓力，壓力就可以轉(zhuǎn)化為生活和學習中的動力。在此希望充滿壓力的大學生能擺脫自己的壓力和苦惱。

大學生是一個承載著社會、家長高期望的特殊群體，成長、成才的欲望非常強烈。但心理發(fā)展尚未完全成熟、穩(wěn)定，經(jīng)濟和社會的發(fā)展，生活環(huán)境的變化，成長過程中遇到的問題，求職擇業(yè)競爭的激烈，涉及大學生切身利益的各項改革措施的實施等等，使得大學生成為當前我國社會的高壓力群體。

大學生的壓力主要來源于學習壓力、生活適應的壓力、人際關系的壓力、前途的壓力以及經(jīng)濟的壓力。在面對這些壓力的時候，有些同學便自暴自棄，到最后也就失去了大學生活的樂趣。作為大學生，我們應該明白大學階段的壓力來自多個方面并且不可避免，我們根本不需要去懼怕壓力、逃避壓力。相反，壓力對于一個人在一定程度上也存在著積極的意義。適當?shù)靥幚韷毫梢允刮覀兲嵘晕倚摒B(yǎng)、樹立正確的人生觀。因此，學會壓力管理，避免壓力過度，將壓力化為動力，實際上是大學階段的必修課。我們需要根據(jù)壓力選擇出明智的解決方法，既不逃避，也不反應過度，從而提高自身心理素質(zhì)，從而正確應對各種壓力。

（一) 努力學習，打好扎實的基礎

面對激烈的社會競爭，我們相信學好知識，打好扎實的基礎是十分關鍵的，只有具備足夠的實力，我們在選擇工作時，才能足夠自信，才會有更多的選擇機會。在大學期間，我們可以多看一些書，多學一點東西，提高自己的素養(yǎng)，培養(yǎng)獨立的思考能力。我想大學真正培養(yǎng)的是一種學習的能力，只有慢慢養(yǎng)成這種能力，有了基礎，今后不管是進一步深造，還是職場奮斗，都是十分重要的。所以，努力學習，全面發(fā)展自己，是我們面對壓力積極可靠的方法。
(二) 樹立自信心：為自己的行為負責；發(fā)現(xiàn)自己的才能，追求自己的目標；適應現(xiàn)實。

現(xiàn)在的大學里有很多成功人士的講座，他們或是“海歸”博士后、或是在事業(yè)上如日中天；或是三十而富，或是情場得意。實際上,這些人無論是智力還是外貌，與我們并無大的區(qū)別，在資質(zhì)方面很普通，上天也沒有對他們格外地眷顧。只因為他們懂得讓好習慣替他們創(chuàng)造好機運。深入那些所謂的佼佼者之中，不難發(fā)現(xiàn)他們身上的確有著異于一般人的特質(zhì)，他們的心從不受到束縛，而是執(zhí)著于自己的理想，為此甘愿承受重負；他們有著果決的行動力；對生活抱著積極熱忱的態(tài)度；他們有著行之有效的自律生活，正是積極進取、毫不虛華、踏實努力的態(tài)度，最終受到生活的厚遇，在平庸中脫穎而出。任何人之間只有很小的差別，那就是每個人的心態(tài)；但是它造就了人與人巨大的差別，那就是一生的成功與失敗。成功者的態(tài)度包含眾多的層面。但是，最重要的是具有自信心。

(三) 合理的自我心理定位

大學畢業(yè)生找工作、就業(yè)是其人生中所面臨的重大抉擇和重大轉(zhuǎn)折，這對于他們今后事業(yè)的發(fā)展具有重要意義。從目前就業(yè)的嚴峻形勢來看，情況也許不容樂觀，歷屆畢業(yè)生中仍有不少人沒有找到合適的工作。這當然有其社會方方面面的原因，但是，他們自身所存在的種種心理問題也是影響他們就業(yè)的一個不可忽視的重要因素。所以，對自我做一個合理的心理定位是十分重要的。

在當代大學生的身上有很多的壓力，比如學習、交友、生活、以及對未來的迷茫，要正確地應對這些壓力，坦然的面對它們，解決它們，不要讓它們對你造成更嚴重的傷害。

1、在你感到壓力的時候要去學會正確的釋放，考公研的同學經(jīng)常會在學習中感到壓力，這時候不妨放松下來，聽會歌，或是睡一覺，放松自己，要讓自己適當?shù)男菹⑿菹?，之后再調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)努力，學習也要勞逸結合，長時間的壓力也會讓你學習效率大大降低。

2、當你因為生活中的瑣事中感到壓力時，就什么也不要想，去做你自己想做的，跑步、聽歌、打游戲等等，選擇一種適合的方式，放下生活的煩惱，愉悅自己的身心，生活百般滋味，人生需要笑對，沒有什么解決不了的困難。我們要有我們大學生該有的朝氣和不怕困難的精神。

3、很多大學生都會有的壓力就是對于未來的迷茫。最好的辦法就是，放飛自我，發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中的優(yōu)點、特長、愛好。之后根據(jù)這些來決定自己未來的道路，人生的道路千萬條，這條不通咱就換一條，最主要的還是不能被壓力打倒，萬事都有解決辦法。

4、休息。在學習過程中保持適當休息時間。盡管連續(xù)學習幾個小時可能讓你感覺很好，但大腦的工作效率會隨著時間推移逐漸降低，思維變得遲鈍，記憶力也會下降，這意味著大腦需要休息。應該每間隔30分鐘，就通過散步或其他一些放松方法，幫助泵壓更多血液到頭部，使其獲得更多的氧氣。經(jīng)過調(diào)整放松后，再回到座位上，會感覺精力充沛，思維又重新變得敏捷。

大學生就應該有我們該有的朝氣，不能被一點點的小壓力壓得喘不過氣，所有事情都會有解決辦法，我們要做的就是決不放棄。