男生，16歲，剛上高中。剛開始學(xué)跆拳道，教練要我們壓腿，我行不行？有沒有方法？

連跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈開。 那是紅帶才能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，一般初學(xué)的話，只是盡全力壓就可以了。 到藍(lán)帶的時(shí)候，開始練后旋，就需要把胯壓開了。

一個(gè)是長期壓，需要教練狠心幫下忙，其實(shí)是為你好 一般壓腿不行的人，教練先讓他自己先練，把勁、韌帶練軟些，過些日子，教練在你在地上練壓腿時(shí)，突然坐你身上強(qiáng)行幫你把腿拉開，以后就行了 不過則顫很痛苦 自己...

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)： ...

如果是初學(xué)擾伏譽(yù)的話一般教練會(huì)讓你慢慢來，每天訓(xùn)練前都要先熱身，熱完身一般坐在道墊上先廳空壓左腿壓的幅度由小到大，然后換右腿同樣道理，然后兩腿張開到你力所能及的范圍內(nèi)再下壓，然后日緩段日循環(huán)直到你能下...

是優(yōu)魄冠名的吧，自己淘寶下搜關(guān)鍵詞就行了

我記得我當(dāng)時(shí)腿放到杠子上，教練幫我壓的說句時(shí)候，第二天有點(diǎn)不會(huì)走路 最好還是自己天天壓，一天一天慢慢的就好了

讓你坐下，扯住你的腰帶，兩只腳張開到極限，然后教練站著，他的腳踩在你的腳踝上然后用力撐。我們教練說了，沒有經(jīng)驗(yàn)的人不能幫別人撐，會(huì)受傷。還有很多，比如一只腳向后伸，曲成九十度，另一只腳伸直向前，然...

01專注的力量 跆拳道獨(dú)特的訓(xùn)練方法和優(yōu)美實(shí)用的腿上功夫，能令孩子在訓(xùn)練中不知不覺地養(yǎng)成專注的習(xí)慣。 02目的至上的力量 我們將教會(huì)孩子從一開始就要做個(gè)有目標(biāo)的人。用目標(biāo)來激勵(lì)訓(xùn)練、檢測(cè)訓(xùn)練的...

下劈 我認(rèn)為使用時(shí)必須快，猛，智 主要是趁別人一個(gè)不注意，一擊上頭的偷襲腿法 因?yàn)橛纸信鼟?，所以這是一種技術(shù)與力量結(jié)合的腿法 我踢得不好，關(guān)鍵還是要會(huì)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用；還有劉海龍?zhí)柗Q“柳腿劈掛劉海龍”

1- 900`后旋（即真正的轉(zhuǎn)體720`可在空中連踢四靶，簡(jiǎn)稱900`4A 號(hào)稱特技中的神話） 2- 天刀蝴蝶腿（簡(jiǎn)稱1080`就是740`旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接360`單腿旋風(fēng) 天刀是特級(jí)中最好看的腿法...