舞蹈拉伸
還有那個KARA 的MR. 那個是籃球隊的拉拉舞吧好像~~~
都挺好的~~~也很簡單~~~
(1)暖身伸展運動(05-10分鐘)
(2)有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘):Jazz、Salsa、Funk、Hiphop內(nèi)容。
(3)專門舞蹈練習(05-10分鐘):腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它 。
(4)放松和伸展運動(5-10分鐘)
課程可根據(jù)學生的情況可以開學習課程,創(chuàng)編課程,表演課程等
力量素質(zhì)的訓練
(1)神經(jīng)沖動的強度與頻率。
(2)肌肉對于神經(jīng)沖動的反映力
1、雙手抱在胸前,雙腿分開與肩同寬,抱肘壓左腿,再壓右腿各拍一次,然后換做各兩拍一次,
2、雙腳分開與肩同寬,用右手夠左邊的地板,二拍內(nèi)左一下右一下,然后換做一邊各二個,
3、用雙手抱住左腿,使胸緊帖腿部,保持住,心里數(shù)二個八拍,然后換右邊,
4、雙手掰住雙腿小腿處,將頭用力向褲襠處拉,保持二個八拍。
5、雙腳并攏站立,雙手在腳前著地,左腳尖抬一下,右腳尖抬一下,各做十六下吧。
6、用右手掰住左腳尖,左手保持在腳前著地,左腳后跟著地,雙腿伸直,用下巴盡力靠近腿部,然后換右邊,
7、雙腳著地,雙手在腳前處著地,抬起左腿,身體重量落于右腳跟,感到小腿抻啊抻的,保持兩個八拍,然后換另一側(cè),
8、雙腳腳外側(cè)著地,雙手抱肘于胸前,身體前傾,慢慢下沉,保持兩個八拍,
9、雙腳內(nèi)八字,雙手抱肘于胸前,身體前傾,慢慢下沉,保持兩個八拍,
10、雙腳并攏站,彎腰,用雙手拌住小腿外側(cè),頭向腿靠緊,
11、雙手在身后握住,雙腳站立與肩同寬,雙手盡量拉離身體,做兩個八拍。
B
解析:
第一步:判斷題干詞語間邏輯關(guān)系。
拉丁舞與民族舞都是舞蹈的一種,拉丁舞、民族舞與舞蹈為包容關(guān)系中的種屬關(guān)系,拉丁舞與民族舞為并列關(guān)系。
第二步:判斷選項詞語間邏輯關(guān)系。
A項:蒸發(fā)、沸騰都是汽化的一種,但順序與題干不一致,排除;
B項:年假與產(chǎn)假都是假期的一種,年假、產(chǎn)假與假期為包容關(guān)系中的種屬關(guān)系,年假與產(chǎn)假為并列關(guān)系,與題干邏輯關(guān)系一致,當選;
C項:掌柜是古代對于老板的稱呼,董事長也可以稱呼為老板,三者不是種屬關(guān)系,排除;
D項:紅棗是大棗的一種,二者為包容關(guān)系中的種屬關(guān)系,大棗與棗核為包容關(guān)系中的組成關(guān)系,與題干邏輯關(guān)系不一致,排除。
故正確答案為B。
2000後的舞動。。(我想孩子大概是這個年齡吧。。。)《歌舞青春》或《拉丁的夢想》 快樂恰恰 舞動夢想 快樂舞曲 舞動童夢選一個吧。
拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運動,不受時間、地點的限制,只要你想要做拉伸動作,就可以立即行動。清晨起床的時候,工作久坐之后,健身鍛煉前后,你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊,達到放松的一個狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài),使精神放松,
2.緩解肌肉緊張,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴大身體的運動范圍,拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致,線條越來越流暢。
看了這么多,有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
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