吃什么雜糧降低血脂

應(yīng)該保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要吃太多油膩的食物，而且要注意飲食的搭配和營養(yǎng)的均衡，多吃一些比較有營養(yǎng)的物質(zhì)，多吃蔬菜和水果；吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如生菜，茼蒿，蘋果，香蕉，豆角，蘑菇，香菇，金針菇之類的東西都可以很好的幫助我們降低血脂。

可以的。這就是五谷雜糧，里面的含糖量非常低，而且多吃五谷雜糧，不僅可以促進(jìn)消化，也可以降低血糖，還可以幫助減肥。

五谷雜糧里面的含糖量比較低，所以平時可以適量的攝入五谷雜糧，來讓血糖維持在一個正常的水平。這是一種比較健康的生活方式。

降血脂的食物有山楂、綠豆、香菇、紅薯、黃瓜、茄子等。
一、降低血脂的食物有哪些？
1.山楂，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、維生素C、解脂酸，能促進(jìn)膽固醇排泄，降低血脂。
2.綠豆，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。
3.香菇，香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。
4.紅薯，適量的紅薯可以防止心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪。
5.黃瓜，黃瓜含有纖維素，促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。此外，黃瓜中還含有一種丙醇二酸，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。
6.茄子。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子可以降低膽固醇，防止高血脂引起的血管損傷。
二、降血脂的方法有哪些？
1.飲食控制。飲食的自我控制是調(diào)節(jié)個人血脂血糖最基本的方法。如果飲食控制效果好，就不需要服用任何藥物。盡量避免食用脂肪過高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果進(jìn)行替代飲食治療，如蘋果。它不僅能清潔腸道，還能排出多余的代謝廢物，降低人體血液中的脂肪含量。
2.運(yùn)動減肥。運(yùn)動是最好的減肥方式，也是降血脂的有效方法。既能減肥，又能恢復(fù)人體正常的血脂率，提高人體基礎(chǔ)代謝率。
3.藥物治療。目前臨床上最重要的降脂藥物有辛伐他汀等。這些藥物可以降低人體血脂，但也有相關(guān)的副作用。
綜上所述，臨床上可以降血脂的食物有很多，如山楂、酸梨、橘子、橙子、大豆、黃瓜、洋蔥、大蒜、決明子等。

您好，你可以注意以下幾點(diǎn)：
1、注意飲食分量
2、多吃水果和蔬菜。要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。另一方面，多吃一點(diǎn)蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一點(diǎn)高脂高熱的食物了。
3、吃全谷物食品。早餐一碗燕麥或者粗糧粥帶來的健康益處能夠保持一整天。優(yōu)質(zhì)的全谷物食品還包括糙米、玉米、黑米、大麥和全麥面粉。
4、吃堅果。每天吃1盎司堅果，能夠降低患心臟病的風(fēng)險。不過，堅果的脂肪和熱量都不低，吃一小把就夠了。另外，穿糖衣和巧克力的堅果就算了吧。
5、多吃海產(chǎn)品。至少1周內(nèi)讓魚在你的菜單上出現(xiàn)2次吧。但是別在油鍋中炸，此舉會讓吃魚的健康效果消失殆盡。

6、吃橄欖油。
7、吃全谷物。比如黑米和藜麥，全麥意粉，以及豆類。
8、別太大壓力。
9、運(yùn)動。每天30分鐘、每周5天的輕度有氧運(yùn)動(或者每天20分鐘、每周3天的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動，例如慢跑)。30分鐘的運(yùn)動并不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分鐘，這樣可以把繁忙工作間的空隙時間利用起來。
10、減重。

吃芹菜，吃多了血壓自然低...

高血脂的癥狀就是，會出現(xiàn)胸悶，還會出現(xiàn)頭暈，頭痛，胸痛，也會出現(xiàn)動脈粥樣硬化。想要降低血脂，那么就要吃一些蔬菜。

我認(rèn)為可以多吃一些低脂肪的食物，同時多吃一些瓜果蔬菜，這樣就能降血脂了。

高血脂常用中成藥：五子降脂膠囊，通脈降脂片，銀杏葉分散片，銀杏葉軟膠囊，排毒清脂片，漢唐脂降寧片，葶藶降血脂片，丹田降脂丸，絞股藍(lán)總甙，降脂靈，地奧心血康，血脂康，脂必妥等。

高血脂來臨前有睡眠不好，記憶力減退 ，頭暈，乏力癥狀 。高血脂的人應(yīng)該少吃高脂，高油，高鹽的食物 。