勞累過度導致出現(xiàn)了腰疼，有什么好的緩解方法嗎？

考慮是勞累過度，加上受涼，引起的腰肌纖維炎的癥狀，是由于勞累或外感風寒濕邪導致局部氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行不暢，引起疼痛建議您首先要注意休息，不要劇烈活動，注意好腰部的保暖。

1.去泡個熱水澡，蒸桑拿。2.做全身按摩。3.及時休息，保持睡眠充足。4.喝一些枸杞紅棗茶。5.去公園散散步，放松下心情。

避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。