晚上幾點鐘睡最好？

晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由于各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質(zhì)量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則11小時睡眠，一般非熱帶地區(qū)的人每天睡眠為6.5-8小時，兒童和青少年睡眠長于成人，年輕人長于老人。睡眠是一個主動的過程，正常人按照腦電圖、眼球活動、肌電圖、自主神經(jīng)功能等變化將睡眠分為不同的階段，每個階段不同的睡眠深度所需要的時間各不相同。