正常睡眠時(shí)間最好是8小時(shí)，為何睡夠時(shí)間還是很困？

其實(shí)，睡眠時(shí)間是要適量才好的，不可以太長也不可以太短，建議要調(diào)整好睡眠時(shí)間，建立正確的生物鐘，不然就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這種沒有質(zhì)量的睡眠。

俗話說，文武之道，一張一弛。 充分的睡眠是正常生活的保證，尤其是對于初三學(xué)生。 現(xiàn)在由于種種原因，特別是要迎接中考，造成許多初三學(xué)生睡眠時(shí)間不足，這不僅嚴(yán)重影響了初三學(xué)生的身體健康，還嚴(yán)重影響了學(xué)...

當(dāng)睡眠問題長時(shí)間得不到解決時(shí)，天真的會(huì)塌下來。很多人以為，睡得時(shí)間越長，就是睡得越足。其實(shí)睡眠時(shí)長和質(zhì)量，不成正相關(guān)，找到你的睡眠周期，每天睡6小時(shí)，依然精力充沛。 英國運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克?利特爾黑爾斯...

病情分析：可以采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，設(shè)法使孩子在睡前半小時(shí)內(nèi)安靜下來，放松心情，會(huì)有助于孩子入睡。另外注意是否有微量元素...

病情分析： 您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的， 指導(dǎo)意見： 可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等

指導(dǎo)意見：你好，對于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運(yùn)動(dòng)，泡泡腳，吃個(gè)蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時(shí)多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個(gè)心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

使用聲名噪或者睡眠照

一種可能是你睡眠時(shí)間不夠足，深度睡眠時(shí)間短，導(dǎo)致你白天很困，乏力，可以喝瓶紅牛補(bǔ)充一下維生素b，還可以去藥店買維b和維c吃一些。

涼茶里含有大量寒涼中草藥，并不適合所有人飲用。如果常有怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長等癥狀，可能屬于“陽虛”，多飲涼茶無異于“雪上加霜”;兒童是純陽之體，很易上火，但其脾胃消化調(diào)節(jié)功能尚未...