睡眠一直都不好，睡不著覺，該怎么辦

注意自己的飲食 多吃蔬菜多吃水果 當(dāng)然肉也要適當(dāng)?shù)某?把以前不喜歡吃的東西補(bǔ)上來 來我空間看看 送給有心人

書上說,晚上9~11點(diǎn)時(shí)聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時(shí)左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時(shí)吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時(shí)左右，期間有一段時(shí)間是深睡眠，對身體的休息很重要...

睡眠不好的人可以吃酸奶，蘋果，香蕉，杏仁等，也可以多吃洋蔥，這些食物都可以提高睡眠質(zhì)量。

還是有用的，定制的睡眠枕頭其實(shí)完全是可以的，平時(shí)睡得不好那都是因?yàn)閴毫^大以及疲勞造成的。

白虧備行天睡多了？ 睡前喝杯熱牛奶 吃個(gè)蘋果 用大拇指按摩腳后跟都銷嘩有利于睡眠 睡衣領(lǐng)子要寬松 思想上不要想太多 可以滾笑聽點(diǎn)舒緩的輕音樂設(shè)置定時(shí)關(guān) 然后睡覺

Uberman是一個(gè)很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時(shí)平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。 按照這個(gè)睡眠計(jì)劃，你可以在2點(diǎn)，6點(diǎn)，10點(diǎn)，14點(diǎn)，18點(diǎn)，22點(diǎn)開始睡覺，每次只睡2...

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況. 意見建議：同時(shí)注意孩子的飲食要營養(yǎng)全...

只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速地在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

什么是淺睡眠？ 淺睡眠是指人體處于一個(gè)半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時(shí)耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時(shí)迷迷糊糊，仍舊...