大米和小麥哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高?
2個(gè)回答
二者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都高,只不過含的營(yíng)養(yǎng)元素不同。。
小麥含淀粉高,而大米含蛋白質(zhì)多。
小麥含淀粉高,而大米含蛋白質(zhì)多。
小麥粉(標(biāo)準(zhǔn)粉)的營(yíng)養(yǎng)成分列表
(每100克中含)
可食部 100
水分(克) 12.7
能量(千卡) 344
能量(千焦) 1439
蛋白質(zhì)(克) 11.2
脂肪(克) 1.5
碳水化合物(克)73.6
膳食纖維(克) 2.1
膽固醇(毫克) 0
灰份(克) 1
維生素A(毫克) 0
胡蘿卜素(毫克)0
視黃醇(毫克) 0
硫胺素(微克) 0.28
核黃素(毫克) 0.08
尼克酸(毫克) 2
維生素C(毫克) 0
維生素E(T)(毫克) 1.8
a-E 1.59
(β-γ)-E 0
δ-E 0.21
鈣(毫克) 31
磷(毫克) 188
鉀(毫克) 190
鈉(毫克) 3.1
鎂(毫克) 50
鐵(毫克) 3.5
鋅(毫克) 1.64
硒(微克) 5.36
銅(毫克) 0.42
錳(毫克) 1.56
碘(毫克) 0
成分名稱 含量(毫克)
異亮氨酸 414
亮氨酸 789
賴氨酸 288
含硫氨基酸(T) 405
蛋氨酸 144
胱氨酸 261
芳香族氨基酸(T) 877
苯丙氨酸 528
酪氨酸 349
蘇氨酸 318
色氨酸 139
纈氨酸 528
精氨酸 501
組氨酸 233
丙氨酸 393
天冬氨酸 544
谷氨酸 3806
甘氨酸 445
脯氨酸 1218
絲氨酸 520
大米的營(yíng)養(yǎng)成分列表
成分名稱 含量(毫克)
可食部 100 水分(克)
12.9 能量(千卡) 346
能量(千焦) 1448 蛋白質(zhì)(克) 12.7 脂肪(克) 0.9
碳水化合物(克) 72.4 膳食纖維(克) 0.6 膽固醇(毫克) 0
灰份(克) 1.1 維生素A(毫克) 0 胡蘿卜素(毫克) 0
視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黃素(毫克) 0.08
尼克酸(毫克) 2.6 維生素C(毫克) 0 維生素E(T)(毫克) 0.7
a-E 0.39 (β-γ)-E 0.11 δ-E 0.2
鈣(毫克) 8 磷(毫克) 106 鉀(毫克) 49
鈉(毫克) 21.5 鎂(毫克) 12 鐵(毫克) 5.1
鋅(毫克) 0.69 硒(微克) 4.6 銅(毫克) 0.52
錳(毫克) 1.75 碘(毫克) 2.3
面粉和大米所含成分有相同,也有不同
建議,大米和面粉都要吃.互相彌補(bǔ)不足或缺少的營(yíng)養(yǎng)成分
(每100克中含)
可食部 100
水分(克) 12.7
能量(千卡) 344
能量(千焦) 1439
蛋白質(zhì)(克) 11.2
脂肪(克) 1.5
碳水化合物(克)73.6
膳食纖維(克) 2.1
膽固醇(毫克) 0
灰份(克) 1
維生素A(毫克) 0
胡蘿卜素(毫克)0
視黃醇(毫克) 0
硫胺素(微克) 0.28
核黃素(毫克) 0.08
尼克酸(毫克) 2
維生素C(毫克) 0
維生素E(T)(毫克) 1.8
a-E 1.59
(β-γ)-E 0
δ-E 0.21
鈣(毫克) 31
磷(毫克) 188
鉀(毫克) 190
鈉(毫克) 3.1
鎂(毫克) 50
鐵(毫克) 3.5
鋅(毫克) 1.64
硒(微克) 5.36
銅(毫克) 0.42
錳(毫克) 1.56
碘(毫克) 0
成分名稱 含量(毫克)
異亮氨酸 414
亮氨酸 789
賴氨酸 288
含硫氨基酸(T) 405
蛋氨酸 144
胱氨酸 261
芳香族氨基酸(T) 877
苯丙氨酸 528
酪氨酸 349
蘇氨酸 318
色氨酸 139
纈氨酸 528
精氨酸 501
組氨酸 233
丙氨酸 393
天冬氨酸 544
谷氨酸 3806
甘氨酸 445
脯氨酸 1218
絲氨酸 520
大米的營(yíng)養(yǎng)成分列表
成分名稱 含量(毫克)
可食部 100 水分(克)
12.9 能量(千卡) 346
能量(千焦) 1448 蛋白質(zhì)(克) 12.7 脂肪(克) 0.9
碳水化合物(克) 72.4 膳食纖維(克) 0.6 膽固醇(毫克) 0
灰份(克) 1.1 維生素A(毫克) 0 胡蘿卜素(毫克) 0
視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黃素(毫克) 0.08
尼克酸(毫克) 2.6 維生素C(毫克) 0 維生素E(T)(毫克) 0.7
a-E 0.39 (β-γ)-E 0.11 δ-E 0.2
鈣(毫克) 8 磷(毫克) 106 鉀(毫克) 49
鈉(毫克) 21.5 鎂(毫克) 12 鐵(毫克) 5.1
鋅(毫克) 0.69 硒(微克) 4.6 銅(毫克) 0.52
錳(毫克) 1.75 碘(毫克) 2.3
面粉和大米所含成分有相同,也有不同
建議,大米和面粉都要吃.互相彌補(bǔ)不足或缺少的營(yíng)養(yǎng)成分
相關(guān)問答
小麥和大米哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好
論營(yíng)養(yǎng)小麥粉優(yōu)于大米,主要是蛋白、脂肪、維生素都優(yōu)于大米,但口感大米有的感覺好。另外對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過剩者,吃點(diǎn)大米也利于減肥,但注意維生素的攝取
大米和小麥哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好?
如果你從小是吃大米的,那就大米好,如果你從小是吃小麥,那就是小麥好,完全是個(gè)人喜歡.
大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還是小麥的營(yíng)養(yǎng)高?
小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
大米和小麥哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)
小麥中含淀粉63-65%、蛋白質(zhì)7-14%、水分12-13%、粗纖維素1-1.5%。 大米的組成是:淀粉65-72%、蛋白質(zhì)7-9%、水分11-13%、共含碳水化合物75-85%左右。 小麥的蛋白...
全文大米和小麥,哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高?
小麥的營(yíng)養(yǎng)最高!因?yàn)榇竺讓儆诤疀鍪澄?而小麥屬溫?zé)崾澄铮瑢?duì)人的腸胃有極大的好處
麥子和大米哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高?
面粉和大米所含成分有相同,也有不同。 建議大米和面粉都要吃.互相彌補(bǔ)不足或缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。 小麥粉(標(biāo)準(zhǔn)粉)的營(yíng)養(yǎng)成分列表 (每100克中含) 可食部 100 水分(克) 12.7 能量(千卡...
全文大米和小麥玉米哪種營(yíng)養(yǎng)最高?
你好! 大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)素含量: 大米中各種營(yíng)養(yǎng)素含量雖不是很高,但因人們食用量大,故其也具有很高營(yíng)養(yǎng)功效,是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。 熱量 (343.00千卡) 維生素...
全文小麥和大米哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?
面粉和大米所含成分有相同,也有不同。 建議大米和面粉都要吃.互相彌補(bǔ)不足或缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。
大米和小麥誰(shuí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?
我覺得沒有可比性!都很好營(yíng)養(yǎng)!但小麥比大米容易消化和吸收!
小麥有什么營(yíng)養(yǎng)
1、進(jìn)食全麥可以降低血液循環(huán)中的雌激素的含量,從而達(dá)到防治乳腺癌的目的; 2、對(duì)于更年期婦女,食用未精制的小麥還能緩解更年期綜合癥; 3、小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含的B族維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康很有益處。
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