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剛跑步不久腿就酸怎么辦 求解

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剛跑步不久腿就酸怎么辦 求解

2022-09-12 22:52

3個(gè)回答
2022-09-13 03:38
很正常
你很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了 或連得太猛了 太多了
我原來鍛煉時(shí)也疼 習(xí)慣了就好了
2022-09-13 00:14
剛跑步腿酸是正?，F(xiàn)象，這就說明你有段時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)了。要想腿不酸，有兩個(gè)選擇，一是不跑了，隔幾天腿就好了，還有就是繼續(xù)跑，每天定時(shí)定量，不宜過多，待腿完全適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)量，就不會(huì)算了，以后也可以稍加運(yùn)動(dòng)量了。
2022-09-12 23:30
年齡？體重？身高？
要回答你這個(gè)問題需要這些東西。
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跑步后的第二天，腿很酸，有什么辦法可以讓腿不酸嗎
1個(gè)回答2022-09-25 23:20
多鍛煉，提高肌肉的乳酸閥值。就像一開始跑五公里就算了，如果經(jīng)過長時(shí)間鍛煉，半程馬拉松或者全程馬拉松后腿都不怎么酸，那么就是提高了自己的身體素質(zhì)和耐受力了。腿酸是一種正常的反應(yīng)。如果腿一直不酸，那就是沒...
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跑步腿酸，怎么緩解？
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剛跑完步不要立即停止，應(yīng)繼續(xù)走3-5分鐘，同時(shí)做一些腿部放松動(dòng)作，如：踢腿，之后要用雙手拍腿部兩側(cè)和肌肉部分。
怎樣才能跑步腿不酸？跑得不累
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跑步腿酸怎么盡快恢復(fù)
2個(gè)回答2022-09-29 02:14
你所說的情況是肌肉酸，給你提供兩點(diǎn)建議： 1.堅(jiān)持鍛煉： 增強(qiáng)肌肉，當(dāng)肌肉增強(qiáng)時(shí)這種感覺就會(huì)變淡，然后體質(zhì)增強(qiáng)。并且會(huì)產(chǎn)生肌肉?；謴?fù)快。 2.休息： 讓血液里的氧氣將肌肉酸氧化。這個(gè)主要需要休息，不過...
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跑步，剛起跑沒幾步就腳酸，怎么辦
1個(gè)回答2023-02-06 13:00
首先，運(yùn)動(dòng)之前要記得活動(dòng)關(guān)節(jié) 其次，可能是因?yàn)榻谶\(yùn)動(dòng)過度，以及沒有良好的放松訓(xùn)練 也可能是其他原因，比如痛風(fēng)之類的，那樣需要去檢查一下尿酸才知道，建議 運(yùn)動(dòng)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后拉升放松！
跑步會(huì)粗腿嗎？怎么跑步腿才不會(huì)粗呢？
3個(gè)回答2023-01-17 09:36
堅(jiān)持跑步是不會(huì)讓腿變粗的，或者更準(zhǔn)確的說法是：慢跑，是不會(huì)讓腿變粗的。為什么說是慢跑呢？那么快跑，會(huì)不會(huì)呢？這其實(shí)跟我們的肌肉有關(guān)，我們?nèi)梭w的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運(yùn)動(dòng)中有著不一...
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跑步后，腿腳酸痛，怎么才能盡快消除？
3個(gè)回答2023-02-06 13:00
跑步后腿腳酸痛是因?yàn)槟阋恢鄙龠\(yùn)動(dòng)，所以鼓勵(lì)你平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，睡前熱水泡腳，運(yùn)動(dòng)慢走就可以了，不必要過烈運(yùn)動(dòng)就好了！
跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么辦
1個(gè)回答2022-11-01 05:38
跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛之后，先要做相應(yīng)的拉伸，并且避免繼續(xù)跑步。跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛是一種非常常見的情況，主要是小腿肌肉細(xì)胞輕度損傷以及小腿肌肉內(nèi)乳酸的大量堆積，此時(shí)應(yīng)該減少或者停止小腿進(jìn)一步體育運(yùn)動(dòng)，
跑步之后腿很酸痛，怎樣才能有效緩解呢？
2個(gè)回答2022-09-21 20:31
其實(shí)跑步之后腿部的疼痛可以通過拉伸來有效的緩解，這也能讓腿部的肌肉更加的完美。
我的腿很粗，為什么跑步跑不動(dòng)呢？
4個(gè)回答2023-01-08 13:36
是因?yàn)槟愕耐炔考∪庖呀?jīng)是俗稱的“死肌肉”了 沒有彈性 應(yīng)該每次在運(yùn)動(dòng)過后注意放松肌肉 多做些抻拉
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