本人17歲，身體瘦弱，想練武強身。請教鍛煉方法

健身房器械健身

貌似我跟你差不多，我183體重才60~ 囧
最近也開始練健身了，貌似還行，我是報的學(xué)期，四個月248
現(xiàn)在接近兩個月了，長了4斤...不過力量長好多了，建議去健身房吧，有教練教，以免練的肌肉不對稱什么的。
貴在堅持，我一同學(xué)一個月長了10斤~
寒一個

你所提的問題其實很簡單啊，，只要你經(jīng)常鍛煉，，要堅持下去的，一般人都是三分鐘熱度，

首先要多吃點
本來沒有肉的話是不能練出肌肉的
肌肉不一定要很夸張，流線型就是最能看的啦！
其實你的已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)身材，我想你多吃含蛋白類的，吃飯吃飽一點
然后，晚上睡覺前做20~30個一組的掌上壓2~3組，堅持半個月就有效果了！
可以的話，再做10個一組的引體上升2~3組。
這樣你看起來一定不會讓人感到瘦弱！

學(xué)散打或者柔道.如果要自己練習(xí)的話,每天早起跑步半小時,俯臥撐以20為一組,每天10組. 鍛煉身體跟練武都不是一朝一夕的事,最少三個月到半年下來才會有成效.