瑜伽冥想法包括

瑜伽冥想法包括介紹如下：

1、移動冥想

修煉體式是瑜帶基伽進(jìn)入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達(dá)到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達(dá)到冥想這種境界不斷擴(kuò)張、伸展身體形成的蠢激謹(jǐn)，雜技是控制身體達(dá)到某個程度。體式練習(xí)開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達(dá)到極限切斷思慮進(jìn)入冥想的境界，所以叫做移動冥想。

2、燭光冥想法

燭光冥想或叫一點(diǎn)冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因?yàn)檠劬κ侨松眢w里最脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時候體會切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài)，來進(jìn)行冥想。

3、OM聲冥想法

燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應(yīng)該進(jìn)入冥想了，當(dāng)你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進(jìn)入了一種DHYANA的境界。

都是利用身體可控部分。冥想時發(fā)出一個OM聲，把M聲延長于O聲的三倍，這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程，你的思維就給切斷了進(jìn)入了DHYANA的狀態(tài)。

4、觀呼吸冥想法

打坐用蓮花坐坐穩(wěn)后，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因?yàn)檫@種氣息很細(xì)微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進(jìn)入的DHYANA的狀態(tài)，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

5、其他冥想方法

在課堂上用上述的方法專門練習(xí)外，也可以在平時做練習(xí)，隨時隨地練習(xí)冥想進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

（1） 呼喚自己

當(dāng)思維很煩躁，有很多思慮或感覺很困惑，處于失念的時候，采用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時，以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。在你回答的瞬間思維被切斷，進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)。

（2）看鏡子

拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時“我看鏡子”的思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當(dāng)你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺，

當(dāng)你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來，進(jìn)入了一種無思慮的狀態(tài)。

（3）發(fā)愣，發(fā)傻

在很焦慮的時候，對自己說我現(xiàn)在發(fā)愣一會，把兩個嘴唇分開，放松下顎，發(fā)愣一下，這時的思維瞬間切斷，進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)。

（4）做手工

無思慮在做手工（補(bǔ)鞋、繡花）是容易出現(xiàn)這種狀態(tài)，專注于手工的時候嘴里哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，產(chǎn)生鉛兄愉悅的狀態(tài)。