瑜伽冥想音樂(lè)
瑜伽冥想音樂(lè)
你們知不知道瑜伽冥想音樂(lè)是什么嗎? 瑜伽音樂(lè)有很多種,大多都是專(zhuān)門(mén)為練習(xí)瑜伽時(shí)進(jìn)行使用的,而瑜伽冥想音樂(lè)就是其一,那么瑜伽冥想音樂(lè)是什么呢?下面就和我們一起來(lái)看一看了解一下吧。
瑜伽冥想音樂(lè)1
一、語(yǔ)言冥想
1、曼特拉冥想:瑜伽語(yǔ)音冥想又稱(chēng)"曼特拉冥想"。梵語(yǔ)詞"曼特拉"可分為兩部分:"曼"的意思是心靈,"特拉"的意思是引開(kāi)去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂(yōu)慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開(kāi)悄謹(jǐn)去的一切特殊語(yǔ)言。"冥想"的意思是意念和意境的結(jié)合,冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界,有助于身心的協(xié)調(diào)。
2、噢姆冥想:舒適坐姿,作瑜伽呼吸,高度注意呼吸,每次吸氣和呼氣,自覺(jué)自己的呼吸;做完5次完全的呼吸,繼續(xù)做完全呼吸,但每次呼氣時(shí),以感到舒適為限,用最深沉的、可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念語(yǔ)音"噢姆",這個(gè)語(yǔ)音應(yīng)念得與呼氣過(guò)程一樣長(zhǎng):噢-姆-,這時(shí)把注意力集中到語(yǔ)音上,吟誦練習(xí)約10次;然后呼氣和吸氣時(shí)都在心里對(duì)自己念"噢姆"語(yǔ)音,同時(shí)感到身體的每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)"噢姆"音節(jié),想像這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入整個(gè)心身的最深處,帶來(lái)和平、安寧和無(wú)畏心情。每一次吸氣,感到身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿(mǎn)了這種和平、寧?kù)o和力量。每次呼氣,感到無(wú)數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個(gè)環(huán)境——整個(gè)宇宙——以至一切生靈上去,此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。
3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想:舒適坐姿,閉合雙眼百分之九十,深長(zhǎng)呼吸,注意每次呼吸;每次呼氣,用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆",專(zhuān)注地聽(tīng)這語(yǔ)音,每次吸氣,心理對(duì)自己默念瑜伽語(yǔ)音"噢姆·哈瑞·噢姆",繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開(kāi)去,不注意語(yǔ)音,就把它輕柔地引回來(lái),既不要強(qiáng)行集中注意力,也不要讓心靈毫無(wú)控制地東游西蕩,散漫無(wú)歸。
4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想:梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思;"波爾"為冥想語(yǔ)音、說(shuō)話(huà)、曼特拉(mantra)的意思;"尼太"為永恒、長(zhǎng)存的意思:"弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定,兩眼部分地閉合,呼吸頗為深長(zhǎng),每次呼氣,用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音反復(fù)誦念"哈里波爾·尼太-弋爾,尼太-弋爾·哈里波爾",在誦念時(shí),留神傾聽(tīng)此語(yǔ)音;每次吸氣,在心里給自己誦念同樣的瑜伽語(yǔ)音;在誦念時(shí),試試保持心靈專(zhuān)注在瑜伽語(yǔ)音上,但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次,最多則不限。經(jīng)常練此功,心會(huì)逐漸得到潔凈而純化,有時(shí)候也許會(huì)流下愛(ài)和幸福的眼淚。
5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想:這語(yǔ)音是說(shuō)原始動(dòng)因并非虛無(wú),而是充滿(mǎn)精神和愛(ài)、真、善、美等吸引人的特點(diǎn)。此法先坐定合眼,正常呼吸,注意呼吸;每次呼氣,出聲吟誦瑜伽語(yǔ)音"瑪?shù)つ恰つ獫h那",邊念邊聽(tīng);每次吸氣,心里再反復(fù)誦念這個(gè)語(yǔ)音,起碼啟隱基做50次,最多次數(shù)不限。練功時(shí),如心靈游離開(kāi)去,別感到不安或懊惱,只須輕輕把心靈引回瑜伽語(yǔ)音上。除以上語(yǔ)音冥想外,還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想,"戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想,功法與上述功法大體相同,只是語(yǔ)音不同。
瑜伽冥想音樂(lè)2一、瑜伽冥想音樂(lè)更自然的聲音
1、 瑜伽冥想音樂(lè)是一種經(jīng)典瑜伽音樂(lè),可放松身心,激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng),迅速補(bǔ)充新的.能量,充滿(mǎn)自信......冥想音樂(lè),是當(dāng)前許多國(guó)家流行的一種有特點(diǎn)、有前途的現(xiàn)代音樂(lè)形式。
2、在這種音樂(lè)和自然界音響的引導(dǎo)下,接受音樂(lè)治療者全身放松,閉目養(yǎng)神,仿佛回歸被過(guò)濾廣告 到大自然中,依照個(gè)人不同的生活攜扮經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動(dòng),可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果。
3、冥想音樂(lè)分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個(gè)階段。導(dǎo)入階段,是在音樂(lè)和自然之聲的引導(dǎo)下,身心逐步放松,排除雜念,自然呼吸,漸漸進(jìn)入冥想階段。冥想階段,是身心完全放松,隨音樂(lè)和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。
4、瑜伽冥想音樂(lè)??闪钌硇牡玫匠浞中菹?,喚醒階段,練習(xí)瑜伽者是在音樂(lè)和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài),此時(shí),你會(huì)感到頭腦清醒,身體輕松,精神愉悅,精力充沛,是您最自然的選擇。
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