晚上幾點鐘睡最好？

晚上其實幾點鐘睡不重要，重要的是保障睡眠時間充足，比如你平常10點睡，6點起，你也可以12點睡，8點起。只要總的睡眠時間充足，多少點睡都無所謂，身體會自己調節(jié)。

晚上10-11點之前睡覺是最好的，因為人體在11點后會自動進入排毒狀態(tài)，此時可達到深睡眠，有利于人體黑色素的分泌，還可幫助神經(jīng)中樞的調節(jié)。如果過遲睡覺，容易使人出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀。