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晚上幾點(diǎn)鐘睡最好？

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晚上幾點(diǎn)鐘睡最好？

2022-08-25 20:05

2022-08-26 00:40
晚上其實(shí)幾點(diǎn)鐘睡不重要，重要的是保障睡眠時(shí)間充足，比如你平常10點(diǎn)睡，6點(diǎn)起，你也可以12點(diǎn)睡，8點(diǎn)起。只要總的睡眠時(shí)間充足，多少點(diǎn)睡都無(wú)所謂，身體會(huì)自己調(diào)節(jié)。
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2022-08-25 20:14
晚上10-11點(diǎn)之前睡覺(jué)是最好的，因?yàn)槿梭w在11點(diǎn)后會(huì)自動(dòng)進(jìn)入排毒狀態(tài)，此時(shí)可達(dá)到深睡眠，有利于人體黑色素的分泌，還可幫助神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)。如果過(guò)遲睡覺(jué)，容易使人出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀。
2022-08-25 20:18
10點(diǎn)之前，十點(diǎn)之后是肝臟開(kāi)始進(jìn)行排毒階段
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