道家養(yǎng)生八段錦完整跟練版

可以的，我身邊有同事就在練，可以每天固定一個時間練習(xí)，沒什么特別需要注意的事項。

買一本書或者VCD自己看著練

八段錦怎么練習(xí)請回答

就是采日月之靈氣，為我所用

在下自學(xué)八段錦，希望能開辟一個八段錦圈子

太極拳的好處很多，可以修身養(yǎng)性，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，但需要適量。

根據(jù)自己的情況而定，有時間就多練會兒，時間緊就少練會，一般每天1～2次即可，而且每次也不一定非要把每個動作做完，或每個動作必須或只能做八次。一切隨心隨性，順其自然較好。千萬不要把八段錦當(dāng)成很神奇的東西，覺得練了會與眾不同，從而給自己定很多條條框框，強(qiáng)迫自己去練就不好了。個人經(jīng)驗之談，不妥之處，見諒！

一天兩次比較合適，早晨起來，晚上睡前。動作要到位，配合呼吸，吸上呼下，有幾節(jié)可配合六字訣，如調(diào)理脾胃須單舉，可配合呼字訣，五勞七傷往后瞧配合呵字訣，兩手攀足固腎要配合呬字訣。呼氣時要準(zhǔn)確定位各經(jīng)絡(luò)起始點(diǎn)和路徑。做八段錦，配合六字呼吸，意念經(jīng)絡(luò)流注

一段完整的八段錦，5~8分鐘就可以練完，我們晨練的時間最好保持在20分鐘到40分鐘，所以你可以每天打4~5遍。

這是一項健身運(yùn)動，可以起到一定的健身效果。長期練習(xí)的話會促進(jìn)血液循環(huán)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，促進(jìn)消化，可以減肥。