放松冥想音樂(lè)20分鐘

15分鐘冥想放松音樂(lè)加引導(dǎo)詞如下：

1、想象一下，夕陽(yáng)墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車，行駛在沒(méi)有目標(biāo)沒(méi)有終點(diǎn)的路上，慢慢進(jìn)入冥想 想象一下，煙雨。雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來(lái)。

2、讓我們持續(xù)而長(zhǎng)久地保持這份心靈的喜悅，自然的進(jìn)入，逐步的深入，成為我們的本身無(wú)限美好的本性，化作無(wú)限喜悅的空靈。

這時(shí)候，我們心靈深處生命的概念已然消散，心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽(tīng)到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來(lái)，指引著我們生命回歸的方向，我們以心靈探尋光明，我們沉浸在無(wú)限喜悅的感悟中。

冥想前期準(zhǔn)備工作

選擇一個(gè)舒適的坐姿做好，坐骨坐實(shí)地面，雙手輕搭于雙膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微內(nèi)收，頭部向后推送，在接下來(lái)的練習(xí)當(dāng)中，盡量保持脊背伸直，然后放松雙肩。

在開(kāi)始燭光冥想之前，請(qǐng)大家緩緩閉上雙眼，放松肩膀，放松身體，但要下意識(shí)保持脊柱立直中正，有助于呼吸的順暢和增強(qiáng)冥想意識(shí)。

伴隨著緩慢的呼吸，將感官意識(shí)向內(nèi)收攝，吸氣和呼氣深入延長(zhǎng)讓心平靜下來(lái)，意識(shí)關(guān)注在自己的呼吸之上，去傾聽(tīng)自己的呼吸的聲音，不去在意已經(jīng)過(guò)去的昨天，或是即將到來(lái)的明天，關(guān)注于當(dāng)下，深深的吸氣，緩緩的呼氣。

1、選擇安靜的地點(diǎn)：冥想的時(shí)候，最好選擇安靜的，噪音少的地點(diǎn)。平時(shí)在自己的房間里，或者在辦公室中午休息的時(shí)候都可以進(jìn)行。如果有機(jī)會(huì)去戶外的話，與大自然融為一體的冥想環(huán)境也是非常好的，例如海邊、公園等，找一個(gè)讓自己能夠放松的地方即可。

2、合適的服裝：如果你在家中，或者你專門去戶外進(jìn)行冥想，那么可以穿著舒適寬松的衣服，去戶外的話，最好帶一個(gè)布單，這樣可以防止衣服弄臟。不過(guò)你要是不所謂的話，就是喜歡與大自然完全親近接觸的話，也可以不帶。但是如果你在上班休息時(shí)冥想的話，女生最好不要穿著緊身不宜身體運(yùn)動(dòng)衣服即可。

3、冥想的放松階段：做好所有準(zhǔn)備工作之后，開(kāi)始進(jìn)入冥想的第一階段，“放松”階段。將雙腳平放在地面靜坐，做幾次胸腹式的深呼吸，然后輕輕地閉上雙眼，讓所有的肌肉慢慢的放松下來(lái)，之后將全身所有的肌肉繃緊，然后再一次突然放松下來(lái)，用心的去關(guān)注你繃緊的肌肉，在放松的時(shí)候，體會(huì)肌肉由緊到松的變化。這個(gè)放松狀態(tài)可根據(jù)自己的情況多做幾遍。

4、冥想的“靜默”階段：在冥想的靜默階段，就是去放空思想的階段，此時(shí)保持輕閉雙眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。體會(huì)鼻尖的一吸一呼的空氣流通。這樣靜靜的持續(xù)10-20分鐘，你會(huì)漸漸感覺(jué)到身體變得松弛下來(lái)，會(huì)舒服許多。

5、冥想的“想象”階段：完成冥想的靜默階段以后，你如果已經(jīng)感覺(jué)到壓力緩解，已達(dá)到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思緒了。如果你覺(jué)得還不夠放松的話，可以進(jìn)入冥想的想象階段，在腦海中幻想自己置身于大自然美麗的風(fēng)光，也可以憧憬未來(lái)的美好，讓自己在回歸現(xiàn)實(shí)生活中是，更加的有動(dòng)力。

有部動(dòng)畫(huà)片..應(yīng)該不足20分鐘吧..反正有點(diǎn)短.
陶土的，講的是以一個(gè)小男孩為主角。
是一位大師的處女動(dòng)畫(huà)作哦..但我忘了是誰(shuí)了..◎.◎
叫作.文森特.有點(diǎn)詭異的哥特式風(fēng)格.

可以看看啦..

等我明天給你答復(fù)

現(xiàn)在回答你 無(wú)力啊

《Syfani》
《See who I am》
《No 1 else》
《Die MF die》
《Plastic world》
《Bye bye beautiful》
《Formula》
《Feed the addiction》
以上按順序的...= =！偏偏到了20分鐘那首不知道 抱歉 我對(duì)純電音無(wú)力

天籟之音 輕扣心弦等

按里程的,收費(fèi)一樣

盤腿打坐 聆聽(tīng)妙樂(lè) 觀想宇宙 放松身心

1.
可以根據(jù)某一個(gè)事件，如“是否同意在學(xué)校內(nèi)建造乒乓球臺(tái)”等等，就事件展開(kāi)討論（最好是班上比較火的事件）?？梢哉归_(kāi)小的辯論賽。

2.
可以讓學(xué)習(xí)好的同學(xué)，上臺(tái)講述自己的學(xué)習(xí)方法。然后讓臺(tái)下的同學(xué)對(duì)那些學(xué)習(xí)好的同學(xué)提出學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。

3.
可以自由分成小組，就自己喜歡的問(wèn)題展開(kāi)討論。例如：法國(guó)應(yīng)不應(yīng)該拍賣兔首鼠首？在最后發(fā)表小組討論的結(jié)果。



這是我以前隊(duì)會(huì)時(shí)老師讓我們做的活動(dòng)，我挑了三個(gè)我們班比較喜歡的。

外研社的《分級(jí)有聲讀物》這套書(shū)上有，自己在網(wǎng)上查查，選擇自己喜歡的故事吧！這套書(shū)我放在學(xué)校了，捐給了班級(jí)的圖書(shū)角，只能給你提供這些信息。