蠶豆的功效
蒸蠶豆花的做法步驟1這是蠶豆苗的樣子,上面枝枝葉葉的地方都開著花,將來就是蠶豆角哦2摘的花朵洗干凈3因花朵很吸水,用手把里面的水攥出來,否則水分太多蒸了會粘一起,不好吃4把面粉也玉米面加入5拌均勻,讓花朵均勻的沾上一層薄薄的面粉,盡量不要有多余的面粉6蒸籠的水燒開,然后把沾好面粉的花放入蒸籠7蓋蓋蒸8--10分鐘,蒸好后立即打開拿出晾著,不要燜8蒜泥等調(diào)味料全部放入料碗調(diào)成料汁9蒸好的蠶豆花盛入碗中,澆上料汁拌勻即可享用。這樣的蒸菜是我的大愛。
1. 大小和用途:小蠶豆比大蠶豆小,通常被用來做小吃,比如糖醋蠶豆。大蠶豆則比較大,常被用來榨油或作為飼料。
2. 營養(yǎng)成分:小蠶豆富含蛋白質(zhì)、少量脂肪和多種維生素。大蠶豆同樣含有蛋白質(zhì)和脂肪,但其中的維生素主要是維生素E,而不是維生素C。
總之,小蠶豆和大蠶豆雖然在植物學上都屬于蠶豆科,但在大小、用途、營養(yǎng)成分等方面有所不同。
材料
主料:蝦仁500克,嫩蠶豆120克,雞蛋1個,大油600克(實耗約50克),鹽,味精各4克,料酒15克,胡椒粉1克,姜3克,蔥5克,濕淀粉20克,湯25克。
做法
(1)將蝦仁用蔥、姜、鹽、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克,拌勻掩一下,烹調(diào)時挑出蔥姜,漿上濕淀粉(12克)和蛋清糊。
(2)蠶豆去皮掰成兩半,兩開水氽過后再過冷水。蔥、姜均切片。用味精、鹽各3克,濕淀粉、料酒各8克和湯對成汁。
(3)炒內(nèi)留油少許,將蠶豆迅炒后,把蝦仁下入,再翻炒幾下,將對好的法倒入,汁開后翻勻即可。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,大豆可以預防動脈硬化,抑制人體發(fā)胖,防止缺鐵,補充鈣質(zhì),以及減少膽固醇在體內(nèi)積存,增強腦細胞發(fā)育,增強記憶力,降低血糖和防癌抗癌的作用。中國醫(yī)學認為,大豆性平味甘,有寬中益氣、利大腸、清熱解毒、利水消腫之功效。
青大豆嫩食炒吃或煮吃,有補肝養(yǎng)胃、滋補強壯之功效。黑大豆蛋白質(zhì)含量最高,有助于長筋骨,并有悅顏面、烏須發(fā)、明目寧心和延年益壽之功效。
大豆的制品種類很多,有豆?jié){、豆腐、豆芽、豆腐乳、豆皮、腐竹、豆腐腦、豆豉、醬油等等。大豆炒吃、煮熟吃和做成豆腐吃,其蛋白質(zhì)消化率分別為50%、65.5%和90%~96%。由此可見,食用大豆時最好把它加工成豆制品食用,對人體更有益。
1、降脂豆——黃豆
黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇,都能明顯改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的幾率。另外,大豆中還含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患與激素相關的癌癥。
2、清熱豆——綠豆
從中醫(yī)的角度講,綠豆性涼味甘,具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑氣襲人,喝上一碗綠豆湯,頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。
3、消腫豆——紅豆
紅豆性平,能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天,人體極易出現(xiàn)水腫,喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。
4、補腎豆——黑豆
中醫(yī)認為,黑色入腎,因此常吃黑豆對腎臟好。另外,黑豆表皮中含有豐富的花青素,能夠清除體內(nèi)自由基,抵抗衰老。此外,花青素還有護眼的功效。
5、減肥豆——蕓豆
蕓豆營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是,蕓豆中皂甙類物質(zhì)能促進脂肪代謝,其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分,是減肥的理想食品之一。
6、護心豆——毛豆
毛豆富含植物性蛋白質(zhì)、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。
參考資料來源:人民網(wǎng)——黑豆補腎黃豆降脂 6種家常豆類的驚人養(yǎng)生功效
富含多種抗氧化成分,可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑,它們可以幫助清除身體中的自由基,預防由自由基引起的疾病,還能幫助延緩衰老哦!
還有消除炎癥的功效,可以抗菌消炎,而青豆中含有的胡蘿卜素可以降低患有心臟病以及癌癥的風險,提高人體的壽命。
青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
我們攝取維生素A、維生素C和維生素K,以及維生素B的主要來源食物之一,它可以給我們提供鈣,磷,鉀,鐵,鋅,硫胺素和核黃素等營養(yǎng)元素,對人體十分有益。
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