炸蠶豆的功效與作用
1. 準(zhǔn)備食材:蠶簡(jiǎn)茄唯豆花500克、油適量、鹽適量、椒鹽適量。
2. 將蠶豆花去皮,用刀從尾部按分半處開(kāi)口至三分之二處。
3. 把開(kāi)了口子蠶豆放太陽(yáng)下晾曬至百分之九十的干燥度,不要全干,有點(diǎn)水分更酥脆。
4. 起鍋燒油,油熱后放入蠶豆油溫?cái)r培保持85度左右炸熟撈出,冷卻后油溫升到納搜100度二次復(fù)炸一分鐘撈出,撒上鹽或椒鹽,放涼后食用更酥脆。
蒸蠶豆花的做法步驟1這是蠶豆苗的樣子,上面枝枝葉葉的地方都開(kāi)著花,將來(lái)就是蠶豆角哦2摘的花朵洗干凈3因花朵很吸水,用手把里面的水攥出來(lái),否則水分太多蒸了會(huì)粘一起,不好吃4把面粉也玉米面加入5拌均勻,讓花朵均勻的沾上一層薄薄的面粉,盡量不要有多余的面粉6蒸籠的水燒開(kāi),然后把沾好面粉的花放入蒸籠7蓋蓋蒸8--10分鐘,蒸好后立即打開(kāi)拿出晾著,不要燜8蒜泥等調(diào)味料全部放入料碗調(diào)成料汁9蒸好的蠶豆花盛入碗中,澆上料汁拌勻即可享用。這樣的蒸菜是我的大愛(ài)。
1. 大小和用途:小蠶豆比大蠶豆小,通常被用來(lái)做小吃,比如糖醋蠶豆。大蠶豆則比較大,常被用來(lái)榨油或作為飼料。
2. 營(yíng)養(yǎng)成分:小蠶豆富含蛋白質(zhì)、少量脂肪和多種維生素。大蠶豆同樣含有蛋白質(zhì)和脂肪,但其中的維生素主要是維生素E,而不是維生素C。
總之,小蠶豆和大蠶豆雖然在植物學(xué)上都屬于蠶豆科,但在大小、用途、營(yíng)養(yǎng)成分等方面有所不同。
材料
主料:蝦仁500克,嫩蠶豆120克,雞蛋1個(gè),大油600克(實(shí)耗約50克),鹽,味精各4克,料酒15克,胡椒粉1克,姜3克,蔥5克,濕淀粉20克,湯25克。
做法
(1)將蝦仁用蔥、姜、鹽、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克,拌勻掩一下,烹調(diào)時(shí)挑出蔥姜,漿上濕淀粉(12克)和蛋清糊。
(2)蠶豆去皮掰成兩半,兩開(kāi)水氽過(guò)后再過(guò)冷水。蔥、姜均切片。用味精、鹽各3克,濕淀粉、料酒各8克和湯對(duì)成汁。
(3)炒內(nèi)留油少許,將蠶豆迅炒后,把蝦仁下入,再翻炒幾下,將對(duì)好的法倒入,汁開(kāi)后翻勻即可。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,大豆可以預(yù)防動(dòng)脈硬化,抑制人體發(fā)胖,防止缺鐵,補(bǔ)充鈣質(zhì),以及減少膽固醇在體內(nèi)積存,增強(qiáng)腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)記憶力,降低血糖和防癌抗癌的作用。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,大豆性平味甘,有寬中益氣、利大腸、清熱解毒、利水消腫之功效。
青大豆嫩食炒吃或煮吃,有補(bǔ)肝養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功效。黑大豆蛋白質(zhì)含量最高,有助于長(zhǎng)筋骨,并有悅顏面、烏須發(fā)、明目寧心和延年益壽之功效。
大豆的制品種類(lèi)很多,有豆?jié){、豆腐、豆芽、豆腐乳、豆皮、腐竹、豆腐腦、豆豉、醬油等等。大豆炒吃、煮熟吃和做成豆腐吃,其蛋白質(zhì)消化率分別為50%、65.5%和90%~96%。由此可見(jiàn),食用大豆時(shí)最好把它加工成豆制品食用,對(duì)人體更有益。
1、降脂豆——黃豆
黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇,都能明顯改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的幾率。另外,大豆中還含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。
2、清熱豆——綠豆
從中醫(yī)的角度講,綠豆性涼味甘,具有潤(rùn)喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑氣襲人,喝上一碗綠豆湯,頓時(shí)神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。
3、消腫豆——紅豆
紅豆性平,能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天,人體極易出現(xiàn)水腫,喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。
4、補(bǔ)腎豆——黑豆
中醫(yī)認(rèn)為,黑色入腎,因此常吃黑豆對(duì)腎臟好。另外,黑豆表皮中含有豐富的花青素,能夠清除體內(nèi)自由基,抵抗衰老。此外,花青素還有護(hù)眼的功效。
5、減肥豆——蕓豆
蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是,蕓豆中皂甙類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)脂肪代謝,其中還含有能夠阻止糖類(lèi)吸收的成分,是減肥的理想食品之一。
6、護(hù)心豆——毛豆
毛豆富含植物性蛋白質(zhì)、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)——黑豆補(bǔ)腎黃豆降脂 6種家常豆類(lèi)的驚人養(yǎng)生功效
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