認(rèn)識自己 接納自己

正確的自我評價：一個人必須建立在正確的自我認(rèn)知基礎(chǔ)上，正確的自我悅納、積極的自我體驗(yàn)、有效的自我控制。自我悅納是自我意識健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。悅納自我首先要接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會自我的獨(dú)特性，在此基礎(chǔ)上體驗(yàn)價值感、幸福感、愉快感與滿足感。

其次是理智與客觀地對待自己的長處與不足，冷靜地看待得與失。在生活中注重自我，自我意識是將注意力集中在自我的一種狀態(tài)。積極的策略是關(guān)注個人的成功，并將優(yōu)勢積累，每個人身上都有著無數(shù)的閃光點(diǎn)，重點(diǎn)在于尋找你自己的閃光點(diǎn)并將其構(gòu)成亮麗的人生風(fēng)景線。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

通過社會實(shí)踐認(rèn)識：用戶可以通過參加各種活動，根據(jù)各種活動過程與結(jié)果來認(rèn)識。通過與他人的合作分析人際溝通能力，通過組織開展活動來分析組織管理能力，通過讀書活動，發(fā)現(xiàn)知識掌握程度，及時的查漏補(bǔ)缺等等。通過具體的活動分析自己的表現(xiàn)及成果，更加客觀地認(rèn)識。

通過社會比較認(rèn)識。自我觀察和他人評價難免會有各自的主觀投射，因此可以通過合理的社會比較更好地認(rèn)識自己，與同齡人或者有類似條件的人進(jìn)行橫向比，通過更全面的縱橫社會比較來正確認(rèn)識自己。

參考資料來源：人民網(wǎng)-大學(xué)生活從學(xué)會適應(yīng)開始

想要認(rèn)識自己，接納自己，就應(yīng)該要對自己有更加精確的了解，并且你要認(rèn)識到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

這個問題好難的。
我活了20多年一直都沒能接納自己，接受不了一個很普通的自己，
所以我在很努力很努力去自我接納。

你得首先對自己有一定的了解，定位。

然后在生活中慢慢找尋自己的缺點(diǎn)，并改正。
多看些書籍，也有利于正確認(rèn)識自己。
多喝朋友出去玩，散散步，會更加好

你好，《認(rèn)識自己，接納自己》
價格為三十九塊八
謝謝

其實(shí)這種書主要是看你自己，如果你自己下定決心的話，那就很有用處。

你覺得你自己很丑嗎？女孩子嘛，只要說五官正常，沒有缺胳膊少腿的化化妝再用點(diǎn)特效都可以當(dāng)一個主播了，以后會很多人喜歡你的。

《認(rèn)識自己，接納自己》的作者馬丁.賽利格曼博士，被尊稱為“積極心理學(xué)之父”，并于2017年獲得了美國心理學(xué)會頒發(fā)的“終身成就獎”。他在就任美國心理協(xié)會主席的演講中，發(fā)表過一個引起了很大轟動的觀點(diǎn)，他說：“很多心理學(xué)家都在努力幫助病態(tài)的人減少痛苦，而我的志向是要讓幸福的人更加幸福?！边@場演講，宣告了“積極心理學(xué)”的誕生。

本書是馬丁.賽里格曼的代表作之一，是你實(shí)現(xiàn)幸福成功人生的一個最好起點(diǎn)。它幫助你接受自己“本性難移”的部分，換個方式去解決問題；它也幫助你了解自己“人定勝天”的部分，從而四兩撥千斤，輕松化解問題，迅速得到自我提升。

本書告訴人們，哪些方面的問題是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。

塞利。格曼在這本書中說，他的研究目的，不是要打破你改變自己的美好愿望，也不是保證你能以任何方式，去獲得改變。他認(rèn)為他最想做的，是幫助你建立起成功改變自己的樂觀和自信，同時幫助你打消盲目的樂觀和自信。他希望給你的是一種切合實(shí)際的樂觀，幫助你把自己有限的金錢、時間和精力，投入到你能夠改變的行為和心理上去。同時，如果一個很難改變的行為和心理，對你的生活造成了極大的影響，那你就一定要拿出堅定的信心和勇氣，做出和他打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，而不要輕易氣餒或者是放棄，賽利格曼認(rèn)為這才是最明智的達(dá)成自我完善的方法。

1.很多教你自我改變的方法走錯了路，它們總是試圖去改變一些本來就不能改變或者是很難改變的東西。對于不能改變的事情，你使再多的勁兒都沒有用。

2.有的時候，你就是會陷在被心理學(xué)家稱為“過度認(rèn)同”的心理陷阱當(dāng)中，不斷為自己的行為和判斷尋找支持的證據(jù)，不斷加深證據(jù)層面的深度，所以，才會在一個問題當(dāng)中越陷越深。

3.那些因?yàn)殄e誤認(rèn)知造成的驚恐癥、對沒有危險事物的恐懼等等，其實(shí)是比較好改變的。

4.童年的遭遇、甚至是創(chuàng)傷，對人的影響并沒有我們想象的那么夸張，成年之后的很多人格特質(zhì)，依然是可以發(fā)生改變的。

5.某些特定因素是非常重要的，但是最終能夠決定你的命運(yùn)和表現(xiàn)的，是你自己。

總結(jié):

塞利格曼積極心理學(xué)五部曲中的一部，其他的四部分別是:真實(shí)的幸福，持續(xù)的幸福，活出最樂觀的自己和教出樂觀的孩子。

1、我們在生活中常常會聽到類似于自己對自己發(fā)出了這樣的聲音：

縮小一點(diǎn)范圍來說，我自己是一個這樣的人，我總是傾向于給一件事情找一個責(zé)怪自己的理由，通過各種實(shí)例“努力證明”我不是一個優(yōu)秀的，值得稱贊的人。沒看錯，是“努力證明”，即便我本意不是這樣，但卻不由自主的陷入一種模式，為了各種各樣的事情自責(zé)，并將自己貼上了不能做成各種事情，不能成為什么樣的人的各種標(biāo)簽，并且不斷的在用一件一件事情“努力證明”自己確實(shí)是這樣的人。

2、有一次聽心理學(xué)的課，聽到了一個這樣的實(shí)驗(yàn)。研究者們讓一些要通過節(jié)食減肥怕人來參加。實(shí)驗(yàn)的第一步是：請他們在4分鐘內(nèi)吃完一個甜甜圈和一杯水，被試驗(yàn)的人都因?yàn)榭焖俚某酝炅诉@些東西而產(chǎn)生的飽脹感。這時，研究人員把他們分為了兩組，其中一組的人，研究人員對他們的說辭是：節(jié)食減肥失敗的原因就是這樣來的，吃這么一頓不僅把剛剛吃的東西的熱量吸收了，而且還打開了身體吸收營養(yǎng)的功能，對于以后的減肥更加不利了。我們估且把這一組稱為“自責(zé)組”。另外一組的人，研究人員的說辭是：這些甜甜圈的熱量是多少，你需要走多少路才可以把這些能量消耗掉。很多減肥成功的人士都是這樣的，在飽餐一頓后，會通過運(yùn)動將這些熱量消耗掉，沒什么大不了，繼續(xù)堅持就一定會減肥成功。這一組我們稱之為“自我諒解組”。接下來是實(shí)驗(yàn)的第二步，研究人員請這兩組人來試吃一些甜品，有花生醬、巧克力、爆米花之類的，都是高熱量但是比較誘人的食物，在被實(shí)驗(yàn)人員試吃了這三種食物后，要求向研究人員報告其感受。而研究人員對于被試驗(yàn)的人員在試吃前后都會精確的稱重。這個實(shí)驗(yàn)的最終目的，其實(shí)是為了看兩組人，哪組借著試吃的名義吃了更多的甜食。而實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，“自我原諒組”平均吃了20多克，“自責(zé)組”平均吃了70多克。

我第一次認(rèn)識到了自己的模式，像第一段中說的自責(zé)，給自己貼標(biāo)簽的模式，但這種標(biāo)簽并不是自己通過客觀分析外部或內(nèi)部因素之后的一個結(jié)果，而是指向自己的無理由的責(zé)怪。在我的前半生，我不自覺得在每次遇到挫折困難的時候，都運(yùn)用這種模式。導(dǎo)致的結(jié)果，只能是每次更加的覺得自己被同樣的挫折與困難嚇倒，下次有可能連嘗試的勇氣都沒有。也因此，我無法突破我自己，有好幾次都有一種我被束縛住的感覺，無法突破自己的牢籠，無法更進(jìn)一步去追尋自己想要的，覺得永遠(yuǎn)都無法達(dá)到那個想象中的自己。而這樣的反饋，又讓我更加的自責(zé)，收到越來越多的負(fù)面的、不積極的思想，甚至讓我覺得自己生活在這個世界上沒有什么意義。

3、在電影《入侵腦細(xì)胞》結(jié)尾時，人本主義心理咨詢師凱瑟琳為了讓卡爾的子人格，幼童時期的卡爾體會到關(guān)切，將他救出無望的深淵，讓他反過來進(jìn)入了自己的腦子，并且給他制造了一個非常溫暖的環(huán)境。這時，卡爾另外的子人格非男非女的暴徒也進(jìn)來了，凱瑟琳揮劍刺進(jìn)了它的心臟，回過頭卻現(xiàn)，幼童時期的卡爾心臟也在滴血。

我們每個人都無法成為純粹的人，遺傳或是生長各個時期的遭遇都帶給我們不同的感受與對世界的認(rèn)知，向往著這個世界的純真的幼年時期的孩子；被欺騙后獨(dú)自舔血，想要復(fù)仇的青年；熟悉世間世事無奈的中年；受人標(biāo)榜的道德模范；亦或是某個瞬間起了壞心思的惡魔……各個子人格的混合體構(gòu)成了我們的個體，不可分離。一旦我們想把某個子人格驅(qū)除，最終的結(jié)果是我們整個人都會分崩離析。

我不敢說抑郁或是精神分裂都是這樣產(chǎn)生的，但總是有這種抵抗自己的情緒在其中，才會導(dǎo)致自己對自己或?qū)φ麄€世界認(rèn)知的失調(diào)。

4、我們可以做的，唯有客觀的認(rèn)知自己，并接納自己，接納自己那些內(nèi)心看不起看不上的行為或子人格。在自己再度自責(zé)的時候警醒，認(rèn)知到自己的模式。只有認(rèn)知到自己的模式，知曉自己的長處和短處，接納自己是怎樣的一個人，接納之后，才有可能伸展出無數(shù)可能性，才有可能去改變它，或者說是去消滅它。

電影《小門神》中，郁磊在苦苦追尋，幾乎耗盡全身修為釋放出年這個怪物后，才突然驚醒，年原來就是自己的心中長出的怪物，自己苦苦追尋最終能證明自己價值的東西就是自我本身，認(rèn)知到這一點(diǎn)，接受它并且戰(zhàn)勝它之后，才能得以平靜自如的生活。

5、認(rèn)知與接納自我是一個長期互為生長的過程，如何更好的認(rèn)知自我，比較好的辦法便是記錄與反省。當(dāng)我有意識的記錄下沒次產(chǎn)生無用感的時候都發(fā)生了怎樣的事情，漸漸發(fā)現(xiàn)，每次產(chǎn)生這樣的情緒之時都是我在參與不進(jìn)一群人的討論之時。這點(diǎn)發(fā)現(xiàn)讓我轉(zhuǎn)變了思路，也讓我對自身有了一點(diǎn)之前沒有的認(rèn)知，其實(shí)我內(nèi)心的悲傷并不是由于覺得我無用，而是我在我不能與人產(chǎn)生連接之時的一種副產(chǎn)品。

而為什么不能與人很好的產(chǎn)生連接，是由于童年的某些不安全感帶來的，這個需要再進(jìn)一步記錄與反思后才能真正找到出路。但是意識到無用感產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)是很大的一個進(jìn)步了，在實(shí)踐中平衡自己的心態(tài)起到了很大的作用。當(dāng)這種感覺再度來襲時，要么主動去接入連接，要么知曉自己并不需要或者并不能承受這個連接，那么也不會糾結(jié)。這樣便不會將精力耗費(fèi)在無休無止的責(zé)怪自己無用，但又無力改變進(jìn)而自怨自艾甚至于自憐。

6、在我們身上還有各種各樣的模式，認(rèn)知并接納自我是一個長期的痛苦的過程，但一旦認(rèn)知到自己的模式，接納它，并根據(jù)自己的實(shí)際情況有了停留或是轉(zhuǎn)變的靈活態(tài)度，那便真正掌握了自己的人生。

多問自己一些選擇性問題。然后自我反省，只有自己最了解自己，既然改變不了，就往好處想，心態(tài)最重要。