消除負(fù)能量

可以養(yǎng)殖一些綠植，吊蘭，君子蘭，綠蘿，蘆薈，常春藤，讓家里多一些綠色，能凈化空氣，也會(huì)讓家里多一些春意。經(jīng)常打理他們，也會(huì)使自己身心舒暢。

大多數(shù)人都是因?yàn)椴恍腋２婚_(kāi)心所以戾氣和負(fù)能量多。能做的就是找到一件喜愛(ài)的事情。工作，愛(ài)好，人，寵物，等等都可以。

你Q多少，我加你

情緒有持續(xù)性、中和性。
持續(xù)性就是說(shuō)，某種情緒起來(lái)之后，它能持續(xù)的籠罩很長(zhǎng)時(shí)間。
中和性就是說(shuō)，正面情緒可以中和掉負(fù)面情緒。
所以，要想消除負(fù)面情緒，就要讓自己多生起正面情緒，讓正面情緒去中和掉負(fù)面情緒。由于情緒還有持續(xù)性，當(dāng)正面情緒一直在持續(xù)時(shí)，就可以相當(dāng)程度的對(duì)負(fù)面情緒起到了一定的免疫力。
最后還要說(shuō)的是，情緒背后其實(shí)還會(huì)有情緒，如果前一個(gè)情緒你無(wú)法消除，那就要想辦法去轉(zhuǎn)變后面的那個(gè)情緒。
比如，當(dāng)我們起了負(fù)面情緒時(shí)，此時(shí)負(fù)面情緒就會(huì)持續(xù)的籠罩著我們，對(duì)這種情緒體驗(yàn)，我們會(huì)生起‘討厭、排斥、厭惡’感，這種‘感’其實(shí)也是一種負(fù)面情緒，就是我前面提到的情緒背后的情緒。這時(shí)，我們需要把‘’討厭排斥厭惡’的負(fù)面情緒感，調(diào)整轉(zhuǎn)化成正面情緒感，至于如果去調(diào)整轉(zhuǎn)化，這要看自己的智慧了。

十種放鬆緩解壓力方法 這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！ 自己是自己最好的心理醫(yī)生 一、 『說(shuō)出』壓力： 感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題並不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)洩，或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，而釐清問(wèn)題的癥結(jié)所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。 二、 『寫(xiě)出』壓力： 當(dāng)面對(duì)複雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然後再寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫(xiě)「心情日記」，記錄生活周遭的快樂(lè)或不順。 三、 『呼出』壓力: 感覺(jué)壓力很重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反覆做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 四、 『跑出』壓力： 可在戶(hù)外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 五、 『打出』壓力： 如果壓力是來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法當(dāng)面發(fā)洩時(shí)，可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。 六、 『泡出』壓力： 熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 七、 『甩出』壓力： 開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂，再逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來(lái)。 八、 『唱出』壓力： 喜歡唱歌的人，可在感覺(jué)壓力時(shí)，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發(fā)心情。 九、 『坐出』壓力： 禪坐也是可行的方法之一，不過(guò)，初學(xué)者必須先請(qǐng)專(zhuān)人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再?lài)L試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時(shí)使心靈寧?kù)o無(wú)雜念，讓思緒清新。 十、 『其他』： 包括一些較情緒化的發(fā)洩，例如找一個(gè)曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內(nèi)心的壓力 所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂(lè)多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)， 所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。

每個(gè)人都不是一帆風(fēng)順的。每個(gè)人都會(huì)有低落的時(shí)候，或者出現(xiàn)負(fù)面情緒。面對(duì)負(fù)面情緒，我們不應(yīng)該一味地低沉下去，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己面對(duì)一切，相信一切困難都能解決掉的。負(fù)面情緒很快就會(huì)過(guò)去的。相信自己。

不要將負(fù)面情緒放大，這是自己和自己過(guò)不去的做法，讓自己不快樂(lè)的人就遠(yuǎn)離，讓自己不快樂(lè)的事就放棄，其實(shí)沒(méi)那么復(fù)雜。作家楊大俠指出，要活在陽(yáng)光里。

負(fù)能量產(chǎn)生，很多都是被外界的人事物等環(huán)境影響的，也可以暫時(shí)的回避一下，給自己一段自我清理的時(shí)間。

你是做了什么事情產(chǎn)生的負(fù)罪感呢？一般來(lái)說(shuō)找到源頭，然后可以通過(guò)彌補(bǔ)或者認(rèn)錯(cuò)的方式來(lái)緩解，如果都不方便，那就只有通過(guò)時(shí)間來(lái)解決，或者你可以找找自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，跟別人傾訴也行。