健康輕斷食食譜

是不是準(zhǔn)備了美美的小呢？和你的肉肉說(shuō)"拜拜"了嗎？

今天分享一個(gè)超的輕斷食食譜爭(zhēng)取瘦10斤

第1階段(2天)
早餐:2個(gè)水煮蛋午餐:玉米1根晚餐:1個(gè)蘋果或2個(gè)西紅柿堅(jiān)持兩天，體重下降3-4斤左右

第2階段(3天)早餐:牛奶1杯+水煮蛋1個(gè)午餐:玉米1根或者紅薯1根晚餐:香蕉1根或番茄2個(gè)5天體重下降7-8斤左右

第3階段(5天)早餐:豆?jié){1杯+水煮蛋1個(gè)午餐:蔬菜不限量晚餐:牛奶1瓶10天體重下降9-10斤左右

切記??輕斷食后不能暴飲暴食復(fù)食重要的就是清淡飲食，低碳水、低油脂高蛋白、高膳食纖維。每餐七八分飽，慢慢增加每天的攝入量。每天喝夠水，加快代謝

附超實(shí)用的食譜（在上圖），減脂其實(shí)就是一個(gè)合理飲食，控制自我的過(guò)程。當(dāng)你瘦下來(lái)了，你收獲的不僅僅是好身材....

推薦菜：忌廉蘑菇煲 ?

　　材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙，忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。 ?

　　做法： ?
　　1、薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。 ?　　2、蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。 ?
　　3、煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。 ?

?抗疲勞食品讓你精神倍增 ?

　　疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使人體內(nèi)酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。 ?