養(yǎng)生健康食譜都有什么？

先來(lái)點(diǎn)給我們這些網(wǎng)友嘗嘗。。。，這些給您參考下

早餐最好是雞蛋，面包，牛奶，不要太油膩，每天要吃魚，肉，雞蛋，豆，蔬菜，水果，牛奶 烹調(diào)油25-30克，鹽6克，奶類及奶制品300克，大豆及堅(jiān)果30-50克，肉類50-75克，魚蝦類50-100克...

健康飲食就是不要挑食，飯量適度，不要過(guò)飽也不要過(guò)饑，多吃水果蔬菜，肉類不要吃的太多，正常飲食就行了，至于一年四季臉都紅，可能是由于面部皮膚角質(zhì)層變薄引起的，所以平時(shí)不要用磨皮類的洗面奶。

推薦菜：忌廉蘑菇煲 ? 　　材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙，忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。 ? 　　做法： ? 　　1、薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料...

綠色蔬菜就是最健康的沙拉食譜，番茄，灰白菜，紫白菜，調(diào)出來(lái)的沙拉不僅健康也好吃，可以根據(jù)自己的口味，加沙拉醬或者番茄醬，就是最健康的。

五種減肥水果： 香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦~！ 蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。 甜橙，含有豐富的維生素，低卡無(wú)脂。 菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解...

：瘦身早餐，不可不吃主食。 　　不少白領(lǐng)的早餐都是一個(gè)水果加上一把維生素片，長(zhǎng)期下來(lái)期待能有個(gè)苗條身材，其實(shí)不然，早餐不可忽略主食，早上要補(bǔ)充人體必須的碳水化合物來(lái)維持五臟的正常運(yùn)作。合理的早餐應(yīng)該...