養(yǎng)生健身八段錦

八段錦屬于古代引導(dǎo)法的一種，是形體活動和呼吸運動相結(jié)合的健身法?；顒又w可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，跟呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)，經(jīng)常練習(xí)八段錦可起到保健、防病治病的作用

是一種是非常柔和的、緩慢的肢體運動，那么作為種柔和緩慢的肢體運動來說，他是非常的安全、有效的，通過慢節(jié)奏把我們的身體拉長，把我們的經(jīng)絡(luò)及韌帶進行撐拉，另外，我們的肌肉也得到鍛煉，而且是一種循序漸進運動

八段錦分床上八段錦和床下八段錦，可以在網(wǎng)上搜一搜，都有視頻的。

對頸椎，心態(tài)啊什么都挺好的，不過一定要堅持，我堅持了一段時間感覺好多了

1、協(xié)調(diào)肢體，增加血液循環(huán)；
2、舒展關(guān)節(jié)，祛除風(fēng)邪；
3、扣關(guān)，眼、耳、鼻、口外器通達，五臟六腑內(nèi)器疏通。

可以的，我身邊有同事就在練，可以每天固定一個時間練習(xí)，沒什么特別需要注意的事項。

你要聽還是干嘛？

岳飛，南宋時人

都挺好的第二版最好

都是傳統(tǒng)健身氣功內(nèi)養(yǎng)功。八段錦動作簡單易學(xué)，通過肢體動作導(dǎo)引和呼吸意念達到強健臟腑和暢通氣血的效果，易筋經(jīng)相對版本較多，復(fù)雜一些。重點鍛煉筋膜，堅持習(xí)練很是對身體健康有效。