dha對孕婦的作用與功效

孕婦吃DHA有的好處

胎兒的智力發(fā)育需要DHA的參與，特別是胎兒的腦部神經發(fā)育的完善，需要DHA營養(yǎng)成分進行優(yōu)化。胎兒的感官系統(tǒng)的優(yōu)化以及刺激，也是需要有DHA對于胎兒的大腦發(fā)育進行完善。因此，想要讓胎兒發(fā)育更好，女性需要在懷孕期間食用DHA。

孕婦dha吃到什么時候 孕婦DHA什么時候吃 孕婦吃dha有什么好處

孕婦什么時候吃DHA

飲食選擇要注重時間。孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發(fā)育過程是不一樣的。在腦部發(fā)育中，我們建議孕婦們在懷孕的中后期補充DHA會更好。特別是女性懷孕五個月之后，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發(fā)育速度較快，在這個關鍵的時間里，準媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發(fā)育。

為了今后胎兒的視力發(fā)育以及腦部發(fā)育，還是要抓住對的時間點，合理的選擇DHA。

孕婦食用DHA的量

在DHA的補充量方面，我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補充，不足以滿足胎兒的營養(yǎng)需求。量太多，還可能造成營養(yǎng)過剩的問題。因此建議準媽媽們每天適當補充400毫克的DHA會更好。在飲食上，就要合理安排了。比如我們可以了解堅果中所含有的DHA量，從而確定每天食用堅果的數(shù)量。

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準媽媽們在陽臺過程中，DHA的補充量要充足，不過不能超量。我們要注意胎兒的營養(yǎng)補充量過多，容易造成其他方面的疾病。比如DHA過量，引發(fā)血小板凝集或者是其他的問題。避免出現(xiàn)出血的問題，我們更加要慎重選擇。

　　孕婦在孕期是不能缺失營養(yǎng)物質的，dha就是其中的一種營養(yǎng)品，對孕婦的身體有很重要的調理作用，而且也能支持肚子里胎兒的發(fā)育，但是有些孕婦不知道dha怎么吃，孕婦dha可以睡前吃嗎?我講講這些內容吧。

孕婦dha可以睡前吃嗎

　　孕婦Dha在晚上吃比較好，因為睡覺之前吃，有助于腸道的吸收，這樣才能有助于胎兒大腦的發(fā)育，孕婦在懷孕期間所需要的營養(yǎng)比較多，所以飲食方面也要多加注意，要保證營養(yǎng)的均衡，平時應該多吃一些高蛋白類的食物，比如雞蛋，牛奶等，除此之外，新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的。

　　晚飯后半小時左右補充dha，另外建議選擇吸收效果更好的斯利安藻油DHA乳鈣粉進行補充，對腸胃幾乎不產生不良反應，吸收效果更好,并且采用的是微囊包埋技術，能夠讓營養(yǎng)素保持活性。同時可以增加補充金斯利安酸多維，補充葉酸的同時補充多種維生素和礦物質，以滿足胎兒發(fā)育對營養(yǎng)的需求。

　　富含dha的食物有哪些

　　1，配方奶粉。市場上出售的含有DHA添加劑的奶粉也是哺乳期媽媽的好選擇。

　　2，魚類。推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品。

　　3，干果類。諸如核桃和花生這樣的干果中有大量 DHA。原因在于，干果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化為DHA的重要物質。

　　4，藻類。像海藻這樣的藻類物質也含有大量的DHA。

孕婦dha不能和什么同食

　　孕婦所服食的dha是有利于胎寶寶的大腦發(fā)育的，因此在這樣的事情下dha就是指影響頭部的生長發(fā)育而不影響別的的，因此在食材中是沒什么能夠不一樣吃，可是還是要留意，不必常常吃血脂高的食材，由于這類鍵入可能會影響孕婦的胃口，進而減少孕婦營養(yǎng)使用價值的消化吸收。

　　如果有條件的話，也可以采用營養(yǎng)師推薦的孕婦營養(yǎng)食譜，雖然味道可能不一定好，但是其中富含的營養(yǎng)真的可以彌補很多孕婦欠缺的物質，孕婦在平時還需要攝入鋅和鈣，在人的血液中，鋅和鐵占了很大一部分，為了母子健康，孕婦每天都要補充鋅。

　　而且，孕婦最好還是攝入新鮮的蔬菜來替代保健品，雖然保健品中的元素含量比較高，但是畢竟不如天然的攝入營養(yǎng)元素健康，而且一種蔬菜中，往往含有多種元素，所以孕婦吃一種菜所能吸收的物質遠大于保健品。