板栗南瓜功效
抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
小兒口舌生瘡
栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
在春秋時期板栗作為北方貴族的祭祀用品,遼代燕云地區(qū)除鄉(xiāng)村(里)自然聚落社區(qū)之外,還有一些比較特殊的自然社區(qū),如專門為最高統(tǒng)治者提供板栗的“栗園莊”社區(qū)。應(yīng)歷五年(955)《北鄭院邑人起建陀羅尼幢記》上有“北衙栗園莊官王思曉、妻都氏,北衙栗園莊官許行福、妻張氏”之記載。據(jù)《遼史·百官志》,“栗園莊”社區(qū)行政上歸屬于“南京栗園司”直接管轄,其主管官員為“典南京栗園”,契丹貴族蕭韓家奴即曾出任過此職?!哆|史·蕭韓家奴傳》載:“統(tǒng)和二十八年,為右通進,典南京栗園。”據(jù)考,遼代北衙“栗園莊”在遼南京奉福寺附近。2、宋代陶骨在《清異錄》中也有記載:公元前四世紀,晉國和鄰國發(fā)生戰(zhàn)爭。晉王統(tǒng)率大兵親征。三軍行至峽谷,被敵兵圍困。兵馬給養(yǎng)斷卻,人饑馬乏,無力突圍。行將全軍覆沒。忽然,一個山野樵夫,面見晉王。說:“美食即在眼前,唾手可得,何忍饑待斃?”晉王如夢方醒,大喜過望。下令官兵摘取山栗充饑。美食一飽,士兵抖擻精神,拼死沖殺,挫敗敵軍,反敗為勝。凱旋還朝后,晉王不忘栗子之功,封其為“得勝果”。又因為掠栗而食是在河北,故名“河?xùn)|飯”。3、南宋陸游寫了《老學(xué)庵筆記》。記述開封有個叫李和的人,炒的栗子遠近聞名,膾炙人口。別家店鋪無論怎樣效仿,味終不能及。說明確實有訣竅。從陸游的記載算起,糖炒栗子在我國至少有近千年歷史。時至遼代,皇室不僅有專門的栗園,而且設(shè)有專職人員負責(zé)糖炒栗子一事。4、《呂氏春秋》記載“果有三美者,有冀山之栗?!薄凹缴街酢彼笧榻裱嗌缴矫}所產(chǎn)的板栗,根據(jù)2007地理標志產(chǎn)品保護規(guī)定,北京市密云縣石城鎮(zhèn)等10個鎮(zhèn)現(xiàn)轄行政區(qū)域所產(chǎn)的板栗為正宗的燕山板栗。板栗的產(chǎn)地分布甚廣,世界許多國家及我國各地都有出產(chǎn),但唯燕山之栗方屬三美者之一,這是由當?shù)貎?yōu)質(zhì)水資源和土壤中富含多種礦物質(zhì)以及特定的氣候條件所決定的
炒板栗是人們比較喜歡的一種零食?,F(xiàn)在又到了吃板栗的季節(jié),市面上的板栗非常的受歡迎,其中比較常見的就是炒板栗。那么吃板栗有什么好處和壞處呢?吃炒板栗要注意哪些問題呢?
吃炒板栗的好處
栗子有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。 栗子營養(yǎng)豐富,被稱為“千果之王”,每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白質(zhì)4.2克、脂肪0.7克以及其他多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。栗子有健脾益氣、消除濕熱、補腎強筋的功效。?
栗子亦有較高的藥用價值。祖國醫(yī)學(xué)認為,栗子能養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血。在干果中,栗子提供的熱能很高,充饑的同時能促進脂肪代謝,因此可益氣健脾、厚補腸胃?!侗静菥V目》稱其有“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健”。栗子味甘平性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),功能補脾健腎、補腎強筋,有活血止血的功效,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、腰肢不遂、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。因而,腎虛者不妨多吃板栗。?
栗子的吃法多種多樣,既可鮮食、煮食、糖炒、菜用,又可加工成各種食品。南方以栗做菜,為宴席佳肴,板栗烏骨雞、板栗紅燜羊肉、栗子炒雞塊、栗子燉豬蹄等家喻戶曉。北方糖炒栗子,糯、香、甜,味美可口。把栗肉碾細,與糯米一起煮粥,清香味鮮,同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳,腰膝酸軟無力者服食。?
板栗生吃難消化,熟食又容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃。吃栗子要細細嚼碎,至口感無渣成為漿液時,一點一點咽下去才能起到保健效果。
吃炒板栗的壞處
我們最常食用栗子的方式就是糖炒栗子,但是很多人也對糖炒栗子的衛(wèi)生健康與否提出了質(zhì)疑。
首先,人們之所以會喜歡糖炒栗子,就是因為它特有的香甜可口的味道,那么加糖會不會讓栗子吃起來更甜、更香呢?栗子的皮很堅韌,無論是固體的白砂糖還是加熱之后的糖汁,都很難進入栗子里面,而是粘在粒子的殼上。而我國有很多地方在炒栗子時沒有加糖炒,味道同樣香甜可口,所以“糖”炒栗子從口味上講,加糖沒有什么意義。 其次,從衛(wèi)生角度看,沒有用糖炒的栗子外表是干的,就像炒瓜子的外皮一樣,吃完手不會臟。而糖炒栗子吃完之后就會發(fā)現(xiàn)手是黑乎乎的,不僅每次吃完要清理粘在手上的“糖”,而且由于糖在炒制后特有的粘性,還很可能造成栗子外面的灰塵、沙子里面的臟東西粘到栗子瓤上,最終被帶到我們的肚子里。 再次,從食品安全的角度講,炒栗子的“糖”經(jīng)過反復(fù)的高溫加熱,暫時不能肯定它會不會產(chǎn)生有害物質(zhì),但肯定沒有什么好處。而現(xiàn)在市面上出售的糖炒栗子,我們很難區(qū)別到底栗子表面靚麗的色彩是來自“糖”還是來自“石蠟”,這就給那些利欲熏心的小商小販創(chuàng)造了機會,為了讓炒出來的栗子更漂亮,消費者看了之后更有食欲,在糖炒栗子里面添加石蠟現(xiàn)在已經(jīng)是眾所周知的事情了。吃栗子應(yīng)該注意事項 1、脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝; 2、患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子; 3、因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止; 4、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。 5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子
板栗中富含氨基酸,少量飲用可以提高人體的免疫力,減少疾病發(fā)生的概率。
板栗屬于滋補的堅果種類,泡酒后可以滋補腸胃,同時還能起到較好的健脾效果。
經(jīng)常飲用生板栗酒還能預(yù)防一些老年人常見的疾病,例如高血壓、冠心病等。
生板栗酒還能有一定的抗衰老作用,除了老年人之外,也可以作為保健酒食用。
板栗內(nèi)富含鉀元素,經(jīng)常飲用,可以達到消除水腫的作用,促進機體的代謝功能。
1. 口感:紅板栗南瓜的果肉顏色為橙紅色,含糖量較高,口感甜糯,吃起來比較面,適合蒸煮或者是制作小吃。綠板栗南瓜的果肉顏色為黃綠沒凱色,含糖量相對較低,口感甜脆,吃起來比較脆生,適合用來烹飪菜肴或制作南瓜湯。
2. 營養(yǎng)價值:紅板栗南瓜和綠板栗南瓜在營手穗養(yǎng)價值方面相差不大,都富含南瓜多糖、類胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分,對人體健康有益。
綜上所述,紅板栗南瓜和綠板栗南瓜在口感和營養(yǎng)價值方面略有差異,選擇哪種主要枯薯喚取決于個人口味和烹飪需求。
①蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是栗子的重要營養(yǎng)成分,對栗子貯藏期間的品質(zhì)起著重要作用,栗子中蛋白質(zhì)的變化也反映了栗子在貯藏過程中的衰老速度。
②脂肪:栗子中脂肪含量不高,但與栗子的風(fēng)味有很大關(guān)系。
③碳水化合物:栗子中碳水化合物含量較高,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用,其中淀粉含量較高。
④水分:水分含量占到47%~56%之間。
⑤維生素:含有多種維生素,比如維生素C、B族維生素,胡蘿卜素等。栗子貯存期的抗性和耐貯存性與維生素C等多種酶的活性有關(guān);維生素B2(核黃素)對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
⑥礦物質(zhì):栗子中含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵等。
板栗南瓜的用料
板栗南瓜500g ? ?鹽適量 ? ?
生抽適量 ? ?雞精少許 ? ?
油一勺 ? ?
板栗南瓜的做法
步驟1
南瓜洗凈切成塊,腔豎不要太小也不要太大,放蒸鍋里蒸十五分鐘,用筷子扎下透了就可以了
步驟2
把南瓜從蒸迅圓大鍋里盛出來,再用鍋放上油鹽生抽炒一下畝豎,出鍋前放點雞精,南瓜蒸熟了不要炒太久,太久了會爛。
步驟3
美味的南瓜香糯可口
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